Alguna vez que iba de excursión con
mis alumnos siempre me
preguntaban si llevaba botiquín, y yo les decía que sí, pero el único
medicamento que llevaba en la mochila era una buena cantidad de limones.
Con ellos desinfectaba heridas, curaba males de estomago y frenaba
enfriamientos o irritación de garganta. Nunca me hizo falta llevar nada más.
Sí ésto hace el limón tomándolo como medida de emergencia, no se imaginan la
de beneficios que puede aportar cuando hacemos un consumo diario.
Vamos a profundizar hoy en las propiedades curativas de este poderoso
antibiótico natural llamado
LIMÓN. y CARACTERISTICAS
Mejor con limón
El limón es utilizado en multitud de comidas y bebidas, a veces para dar
sabor o solo un toque de acidez a un bistec, pescado o guiso. Pero además de
su rico sabor en tartas y helados de limón están sus grandiosas propiedades
curativas. Su gran aporte de vitaminas le convierte en un gran
depurador de toxinas y un implacable bactericida.
Los aportes nutritivos del limón son vitaminas del complejo B
(B1, B2, B3, B5, B6 , PP), la vitamina C en gran cantidad y la vitamina P,
además de minerales como el potasio, magnesio, calcio, fósforo,
sodio, hierro y flúor, bastante agua y algo de fibra. Su bajo aporte
calórico,, 40 calorías por cada cien gramos, lo convierte en una fruta ideal
para dietas hipocalóricas.
Las Propiedades Curativas
Su alto contenido en vitaminas lo coloca en la cumbre de los frutos
sanadores por ser un poderoso antibiótico natural, depurativo y bactericida.
Su gran aporte de VITAMINA C QUE
CONJUHTAMENTE CON EL AGUA TIBIA ayuda a reforzar las defensas evitando y
ayudando a combatir multitud de enfermedades, entre las que podemos
destacar:
1.- Resfriados y gripes. El alto aporte de vitaminas
ayuda al aparato respiratorio a combatir enfermedades que van desde un
simple catarro, ronquera o amigdalitis hasta pulmonías, gripes o asma.
Se pueden combatir con jugo de limón endulzado con una cucharita de
miel.
2.- Anti-viral. No solo es efectivo contra los virus del
resfriado y la gripe, sino también contra gran variedad de intrusos
valiéndose del limonoide terpeno, un componente propio que
consumimos en el jugo natural de limón.
3.- Limpieza intestinal. Tomar una taza de agua
tibia con el jugo de un limón en ayunas nos ayudará a activar los
intestinos, mejorando su bombeo además de limpiar y desinfectar todo el
tracto intestinal. También esta terapia desintoxica el hígado.
4.- Antitumoral. Tiene componentes anti-cancerígenos que
impiden la división de las células cancerígenas por lo que sería conveniente
incluirlo en nuestra dieta diaria como prevención además de ser un poderoso
antioxidante. Consumirlo en jugos o como aliño de ensaladas.
5.- Elimina cálculos en el hígado y vesícula. Tomar
medio vaso de aceite de oliva con el jugo de varios limones al
acostarnos y otro al levantarse en la mañana, seguidamente un
purgante que puede ser sales de Epson para decir adiós a piedras y arenilla.
6.- Equilibra el pH. Aunque el limón es ácido, tiene un
efecto alcalinizante en el organismo con lo que es muy beneficioso
tomarlo sin endulzar para equilibrar los ácidos.
7.- Cerebro y sistema nervioso. En la cascara del limón
se encuentra la tengeretina, un fitonutriente que es eficaz contra
trastornos del cerebro y sistema nervioso, como el Parkinson. Conveniente
utilizar la cascara rallada para incorporarla a nuestra dieta.
el limón también es usado en cocina para
acompañar a muchas recetas, sobre todo pescados
Para tomar limón de forma asidua y en gran cantidad aconsejable consultar
a su médico o dietista, pues cada organismo es un mundo y se han visto
algunas contraindicación en personas con anemia o escasez de
minerales, fragilidad de los huesos, y algún que otro problema
donde su alto consumo pueda no ser recomendado.
8.- Trastornos oculares. El fitonutriente Rutina
colabora para mejorar los síntomas de trastornos oculares como la
retinopatía diabética. Consumo en jugo natural o con agua sin azucar.
9.- Diabetes y alergias. Los limones son ricos en
hesperetina que baja el excesivo nivel de azúcar en sangre y alivia los
síntomas de las alergias. Tomar solo el jugo de la fruta.
10.- Heridas. El limón ayuda a cicatrizar todo tipo de
heridas, con un gran poder de desinfección. Se le puede dar uso
tanto externo como interno.
Propiedades medicinales
Este pequeño fruto, tan común para todos, posee innumerables
propiedades curativas, las cuales han sido comprobadas y ratificadas en el
transcurso de la historia. Por este motivo, es importante saber que
el limón no es solo es un condimento atractivo para la preparación de
algunos platos, sino que, además, sirve para tratar muchas dolencias en
forma natural.
Muy rico en vitamina C, provee de un fuerte escudo contra
catarros y gripes. Pero lo que hace único al limón es su
capacidad de neutralizar y eliminar las toxinas de nuestro organismo.
Es, por lo tanto, un gran disolvente de sustancias tóxicas y un magnífico
depurativo. Este cóctel de vitaminas y minerales refuerza, además, el
sistema inmunológico, al potenciar la actividad de los glóbulos blancos.
Muchas son sus propiedades y usos; aquí te vamos a comentar
algunos de los muy variados beneficios que proporciona a nuestra salud.
Catarros, inflamaciones de garganta y procesos febriles
El limón posee notables propiedades antisépticas y refrescantes
que, sumadas a su gran cantidad de vitamina C, contribuyen en la curación de
algunas enfermedades del sistema respiratorio, como así también en las
inflamaciones de garganta, las amigdalitis y la afonía.
Se recomienda hacer gárgaras con el zumo de un limón diluido con un poco
de agua tibia, a la que se le puede añadir una cucharadita de miel.
El poder del limón contra virus y bacterias es ideal para las gargantas
doloridas y para otras afecciones de la cavidad bucal, como gingivitis y
úlceras.
Diarreas
Cuando se sufre de diarreas, quizá por consumir alimentos en mal
estado, es muy recomendable pasar un día entero bebiendo jumo de limón
rebajado con agua. El efecto de esta limonada es verdaderamente
reparador.
Sistema cardiovascular
En casos de arteriosclerosis e hipertensión arterial, debido a
los ácidos cítricos que posee, el limón ayuda a oxidar y a eliminar las
grasas que obstaculizan el trabajo del corazón, disolviendo las
sustancias tóxicas del plasma sanguíneo. En este caso, se recomienda beber
en ayunas el jugo de un limón mezclado en medio vaso de agua.
Hígado, vesícula e intestinos
A las personas afectadas del hígado y de la vesícula biliar, los médicos
suelen dar la siguiente recomendación: incluir en el desayuno un
preparado de jugo de limón con aceite de oliva, en el cual se humedecerá una
porción de pan. ¿Por qué se indica esto? Porque el limón ejerce un
efecto neutralizante sobre las toxinas, estimula su eliminación y refuerza
el poder antitóxico y protector propio del hígado.
Este fabuloso cítrico, a su vez, estimula las secreciones biliares y
contribuye a metabolizar las grasas.
Reuma
Si sufres de problemas reumáticos, entonces te interesará saber que
el jugo de limón tomado regularmente es capaz de brindarte un
importante alivio, pues este cítrico ayuda a disolver los cristales
y sustancias tóxicas que generan la gota.
Como habrás podido ver, son muchísimos los beneficios que el
limón aporta a nuestro organismo, por lo que te conviene tenerlo siempre a
la mano en tu hogar. Así, podrá transformarse en tu aliado
incondicional para un sinnúmero de dolencias.
El limonero es una planta originaria de la India, de frutos jugosos y
ácidos, que no solo contiene gran cantidad de vitamina C, sino además,
vitamina E y vitaminas del complejo B. También posee una importante
variedad de minerales tales como el hierro, fósforo, magnesio, potasio,
cobre, zinc, manganeso y calcio.
Antes de que se conociese el poder de
la vitamina C, en la época de los viajes de Cristóbal Colón, el limón
pasó a ser una gran reserva de defensas contra la enfermedad del
escorbuto, que se produce por la carencia de vitamina C. Ya en el siglo
XVII, era considerado digestivo y purificador de la sangre.
Un poco de historia
El poder terapéutico del limón es muy amplio y ha sido
reconocido desde la antigüedad. Se conocen noticias de su
cultivo, desde hace miles de años, desde la India y hasta la China. Los
médicos latinos, griegos y árabes lo usaban como antídoto de venenos y
como preventivo de epidemias. Hacia el siglo X, los árabes lo propagaron
por Egipto y Palestina. En el siglo XI, Avicena, famoso filósofo y
médico iraní, le atribuyó propiedades contra la dispepsia, los vómitos,
la ictericia y la fiebre.
10 beneficios de beber agua tibia de limón
cada mañana
La naturaleza alcalina de la vitamina C nos ayuda a mantener una
piel sana y radiante desde el interior, ya que elimina las bacterias
que causan el acné.
Los limones tienen muchos beneficios para la salud que se han
conocido por siglos. Los dos mayores son su fuerte poder
antibacterial, antiviral y los poderes de estimulación
inmunológica, así como su uso como una
ayuda para la
pérdida de peso porque el jugo de limón es, asimismo, digestivo
y depurativo del hígado.
Los limones contienen muchas
sustancias, en especial el ácido cítrico, calcio, magnesio,
vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la
inmunidad y combaten la infección. Estos son los 10 beneficios
de beber agua tibia de limón cada mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?
Debes utilizar agua purificada y esta debe estar tibia, no
hirviendo. Evita el agua fría, ya que nuestro cuerpo
tarda en procesarlo y se necesita más energía para procesar el
agua helada que la tibia. Utiliza siempre los limones
frescos, orgánicos si es posible, y nunca el jugo de limón
embotellado nunca. Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a
primera hora en ayunas.
Los beneficios del agua tibia
1. Ayuda a la digestión
El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados
y las toxinas del cuerpo. Debido a su composición atómica
similar a la saliva y el ácido clorhídrico de los jugos
digestivos, alienta al hígado para producir la bilis, un ácido
que se requiere para la digestión. Los limones también
son ricos en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar las
toxinas en el tracto digestivo. Las cualidades
digestivas del jugo de limón ayudan a aliviar los síntomas de
indigestión, como el ardor de estómago, los eructos y la
distensión abdominal. American Cancer Society recomienda agua de
limón caliente para los enfermos de cáncer para ayudar a
estimular los movimientos intestinales.
2. Limpia tu sistema, es un diurético
El jugo de limón ayuda a eliminar los materiales no deseados
en parte porque los limones aumentan la tasa de orinar en el
cuerpo. Por lo tanto, al tomar jugo de limón las toxinas
se liberan a un ritmo más rápido, lo que ayuda a mantener la
salud del tracto urinario. El ácido cítrico de los
limones ayuda a maximizar la función de la enzima, que estimula
el hígado y ayuda a la desintoxicación.
3. Estimula el sistema inmunológico
Gracias a su cantidad de vitamina
C, el limón es un gran aliado para fortalecer el sistema
inmunológico.
Los limones son ricos en vitamina C, que es ideal para luchar
contra los resfriados. Son ricos en potasio, lo que estimula el
cerebro y la función nerviosa. El potasio también ayuda a
controlar la presión arterial. El ácido ascórbico
(vitamina C) que se encuentra en los limones posee efectos
antiinflamatorios y se utiliza como apoyo complementario para el
asma y otros síntomas respiratorios, además de que mejora la
absorción de hierro en el cuerpo. El hierro juega un
papel importante en la función inmune. Los limones también
contienen saponinas, que muestran propiedades antimicrobianas
que pueden ayudar a mantener el frío y la gripe a raya. Los
limones también ayudan a reducir la cantidad de flema producida
por el cuerpo.
4. Equilibra los niveles de pH
Los limones son uno de los alimentos más alcalinizantes para
el cuerpo. Claro, que son ácidos por su cuenta, pero dentro de
nuestros cuerpos son alcalinos (el ácido cítrico no crea acidez
en el cuerpo una vez metabolizado). Los limones contienen tanto
ácido cítrico como ácido ascórbico, ácidos débiles fácilmente
metabolizados en el cuerpo permitiendo que el contenido mineral
de los limones ayude a alcalinizar la sangre. Los estados de
enfermedad solo se producen cuando el pH del cuerpo es ácido.
Beber agua de limón con regularidad puede ayudar a
eliminar la acidez total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico
en las articulaciones, que es una de las principales
causas del dolor y la inflamación.
5. Limpia la piel
Además de limpiar la cara, el jugo de limón también es muy
bueno para limpiar las manos y para la piel grasa.
El componente de la vitamina C, así como otros antioxidantes,
ayudan a disminuir las arrugas y las manchas y ayuda a combatir
los radicales libres. La vitamina C es vital para una
piel sana y radiante, ya que su naturaleza alcalina mata algunos
tipos de bacterias conocidas por causar acné. En
realidad, puede ser aplicado directamente a las cicatrices o
manchas de la edad para ayudar a reducir su apariencia. Dado que
el agua de limón depura las toxinas de la sangre, también puedes
ayudar a mantener la piel clara de los defectos de adentro hacia
afuera. La vitamina C contenida en el limón rejuvenece la piel
desde el interior de tu cuerpo.
6. Te da energía y mejora tu estado de ánimo
La energía que un ser humano recibe de los alimentos proviene
de los átomos y moléculas de los alimentos. Cuando los iones
cargados de positivos de los alimentos entran en el tracto
digestivo e interactúan con las enzimas cargadas de negativos se
produce una reacción. El limón es uno de los pocos
alimentos que contienen iones con carga más negativa,
proporcionando a tu cuerpo más energía cuando entra en el tracto
digestivo. El aroma de limón también tiene propiedades
energizantes y mejora el estado de ánimo. El olor del jugo de
limón puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar a despejar tu
mente. El limón también puede ayudar a reducir la ansiedad y la
depresión.
7. Promueve la curación de las heridas
El ácido ascórbico (vitamina C) que se encuentra en
los limones, promueve la curación de heridas y es un nutriente
esencial en el mantenimiento de la salud de los huesos, tejido
conectivo y cartílago. Como se ha indicado previamente,
la vitamina C también muestra propiedades antiinflamatorias. En
conjunto, la vitamina C es un nutriente esencial en el
mantenimiento de la buena salud y la recuperación del estrés y
las lesiones.
8. Refresca el aliento
El limón, la menta o el yogur,
grandes aliados para eliminar el mal aliento
Además de un aliento más fresco, los limones ayudan a
aliviar el dolor dental y la gingivitis. Ten en cuenta
que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte dental, por lo
que lo mejor es cepillarse los dientes antes de beber el agua de
limón o esperar una cantidad significativa de tiempo para
cepillarte los dientes después de tomarlo. Además, puedes
enjuagar la boca con agua purificada después de terminar su agua
de limón.
9. Hidrata tu sistema linfático
El agua tibia de limón ayuda al sistema inmunológico
mediante la hidratación y la reposición de los fluidos perdidos
en el cuerpo. Cuando tu cuerpo se ve privado de agua
puedes sentir los efectos secundarios, que incluyen: sentirse
cansado, lento, disminución de la función inmune, estreñimiento,
falta de energía, presión arterial baja / alta, falta de sueño,
la falta de claridad mental, etc.
10. Ayuda en la pérdida de peso
Los limones tienen muchos beneficios para la
salud que se han conocido por siglos. Los dos
mayores son su fuerte poder antibacterial,
antiviral y los poderes de estimulación
inmunológica, así como su uso como una
ayuda para la pérdida de peso porque el jugo de
limón es, asimismo, digestivo y depurativo del
hígado.
Los limones contienen muchas
sustancias, en especial el ácido cítrico,
calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides,
pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y
combaten la infección. Estos son los 10
beneficios de beber agua tibia de limón cada
mañana.
¿Cómo se prepara el agua tibia con limón?
Debes utilizar agua purificada y esta debe
estar tibia, no hirviendo. Evita el agua
fría, ya que nuestro cuerpo tarda en procesarlo
y se necesita más energía para procesar el agua
helada que la tibia. Utiliza siempre
los limones frescos, orgánicos si es posible, y
nunca el jugo de limón embotellado nunca.
Exprime 1/2 limón en cada vaso y bébelo a
primera hora en ayunas.
Los beneficios del agua tibia
1. Ayuda a la digestión
El jugo de limón ayuda a eliminar los
materiales no deseados y las toxinas del cuerpo.
Debido a su composición atómica similar a la
saliva y el ácido clorhídrico de los jugos
digestivos, alienta al hígado para producir la
bilis, un ácido que se requiere para la
digestión. Los limones también son ricos
en minerales y vitaminas y ayudan a aflojar las
toxinas en el tracto digestivo. Las
cualidades digestivas del jugo de limón ayudan a
aliviar los síntomas de indigestión, como el
ardor de estómago, los eructos y la distensión
abdominal. American Cancer Society recomienda
agua de limón caliente para los enfermos de
cáncer para ayudar a estimular los movimientos
intestinales.
2. Limpia tu sistema, es un diurético
El jugo de limón ayuda a eliminar los
materiales no deseados en parte porque los
limones aumentan la tasa de orinar en el cuerpo.
Por lo tanto, al tomar jugo de limón las
toxinas se liberan a un ritmo más rápido, lo que
ayuda a mantener la salud del tracto urinario.
El ácido cítrico de los limones ayuda a
maximizar la función de la enzima, que estimula
el hígado y ayuda a la desintoxicación.
3. Estimula el sistema inmunológico
Gracias a su cantidad de vitamina C, el
limón es un gran aliado para fortalecer el
sistema inmunológico.
Los limones son ricos en vitamina C, que es
ideal para luchar contra los resfriados. Son
ricos en potasio, lo que estimula el cerebro y
la función nerviosa. El potasio también ayuda a
controlar la presión arterial. El ácido
ascórbico (vitamina C) que se encuentra en los
limones posee efectos antiinflamatorios y se
utiliza como apoyo complementario para el asma y
otros síntomas respiratorios, además de que
mejora la absorción de hierro en el cuerpo.
El hierro juega un papel importante en la
función inmune. Los limones también contienen
saponinas, que muestran propiedades
antimicrobianas que pueden ayudar a mantener el
frío y la gripe a raya. Los limones también
ayudan a reducir la cantidad de flema producida
por el cuerpo.
4. Equilibra los niveles de pH
Los limones son uno de los alimentos más
alcalinizantes para el cuerpo. Claro, que son
ácidos por su cuenta, pero dentro de nuestros
cuerpos son alcalinos (el ácido cítrico no crea
acidez en el cuerpo una vez metabolizado). Los
limones contienen tanto ácido cítrico como ácido
ascórbico, ácidos débiles fácilmente
metabolizados en el cuerpo permitiendo que el
contenido mineral de los limones ayude a
alcalinizar la sangre. Los estados de enfermedad
solo se producen cuando el pH del cuerpo es
ácido. Beber agua de limón con
regularidad puede ayudar a eliminar la acidez
total del cuerpo, incluyendo el ácido úrico en
las articulaciones, que es una de las
principales causas del dolor y la inflamación.
5. Limpia la piel
Además de limpiar la cara, el jugo de limón
también es muy bueno para limpiar las manos
y para la piel grasa.
El componente de la vitamina C, así como
otros antioxidantes, ayudan a disminuir las
arrugas y las manchas y ayuda a combatir los
radicales libres. La vitamina C es vital
para una piel sana y radiante, ya que su
naturaleza alcalina mata algunos tipos de
bacterias conocidas por causar acné. En
realidad, puede ser aplicado directamente a las
cicatrices o manchas de la edad para ayudar a
reducir su apariencia. Dado que el agua de limón
depura las toxinas de la sangre, también puedes
ayudar a mantener la piel clara de los defectos
de adentro hacia afuera. La vitamina C contenida
en el limón rejuvenece la piel desde el interior
de tu cuerpo.
6. Te da energía y mejora tu estado de ánimo
La energía que un ser humano recibe de los
alimentos proviene de los átomos y moléculas de
los alimentos. Cuando los iones cargados de
positivos de los alimentos entran en el tracto
digestivo e interactúan con las enzimas cargadas
de negativos se produce una reacción. El
limón es uno de los pocos alimentos que
contienen iones con carga más negativa,
proporcionando a tu cuerpo más energía cuando
entra en el tracto digestivo. El aroma
de limón también tiene propiedades energizantes
y mejora el estado de ánimo. El olor del jugo de
limón puede mejorar tu estado de ánimo y ayudar
a despejar tu mente. El limón también puede
ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
7. Promueve la curación de las heridas
El ácido ascórbico (vitamina C) que
se encuentra en los limones, promueve la
curación de heridas y es un nutriente esencial
en el mantenimiento de la salud de los huesos,
tejido conectivo y cartílago. Como se
ha indicado previamente, la vitamina C también
muestra propiedades antiinflamatorias. En
conjunto, la vitamina C es un nutriente esencial
en el mantenimiento de la buena salud y la
recuperación del estrés y las lesiones.
8. Refresca el aliento
El limón, la
menta o el yogur, grandes aliados para
eliminar el mal aliento.
Además de un aliento más fresco, los
limones ayudan a aliviar el dolor dental y la
gingivitis. Ten en cuenta que el ácido
cítrico puede erosionar el esmalte dental, por
lo que lo mejor es cepillarse los dientes antes
de beber el agua de limón o esperar una cantidad
significativa de tiempo para cepillarte los
dientes después de tomarlo. Además, puedes
enjuagar la boca con agua purificada después de
terminar su agua de limón.
9. Hidrata tu sistema linfático
El agua tibia de limón ayuda al
sistema inmunológico mediante la hidratación y
la reposición de los fluidos perdidos en el
cuerpo. Cuando tu cuerpo se ve privado
de agua puedes sentir los efectos secundarios,
que incluyen: sentirse cansado, lento,
disminución de la función inmune, estreñimiento,
falta de energía, presión arterial baja / alta,
falta de sueño, la falta de claridad mental,
etc.
10. Ayuda en la pérdida de peso
Las propiedades del limón para adelgazar son
muy conocidas y valoradas. Es un excelente
desintoxicante, y desinflamarte y contiene
grandes cantidades de vitamina C con
propiedades antioxidantes.
Los limones son ricos en fibra
pectina, que ayuda a combatir los antojos.
Los estudios han demostrado que las personas que
mantienen una dieta más alcalina, tienden a
perder peso más rápido.
El Limón Fruta Beneficios y Propiedades Nutricionales para la
Salud
El limón (Citrus × limón) es un fruto muy jugoso de
sabor ácido y de fuerte olor que tiene mucha
utilidad en la cocina y la estética. Debido a su fuerte
sabor rara vez es consumido solo .
Además de la cocina es
usado por sus propiedades cosméticas, desinfectantes y
antisépticas. Los beneficios del limón para la
salud son aprovechados en todo el mundo, conoce con este
artículo las propiedades del limón y por qué no debe
faltar en tu cocina.
Como se conserva y como se come el limón
Escoge limones grandes y firmes, los
que tengan un color más intenso y brillante estarán más
frescos y jugosos, levántalos para estar seguro
de que tengan un buen peso.
El limón aporta vitamina C
Se conservan muy bien a temperatura ambiente, para mayor
durabilidad puedes
almacenarlos dentro de una bolsa plástica y bien cerrada
dentro del refrigerador. De esta forma
mantienen por más tiempo su sabor y aroma.
Es usado en la cocina para la elaboración de dulces y
bebidas refrescantes como la limonada, conocida
en todo el mundo. Las rodajas del limón se usan para
adornar bebidas. Para potabilizar el agua se suelen
agregar 5 gotas de limón a cada vaso.
Forma parte de la gastronomía de muchos países, en
Perú por ejemplo es el ingrediente básico para preparar
Cebiche. El limón es usado en la preparación de
cocteles, salas, vinagretas y aliños.
Limonada refrescante
Ingredientes
-
2 tazas de azúcar
-
8 tazas de agua
-
1 ½ tazas de jugo de limón
Preparación: lleva al fuego el agua junto con
el azúcar, llevalo al punto de ebullición y revuelve
hasta disolver. Deja enfriar a temperatura ambiente y
luego refrigera en un recipiente tapado. Una vez frío
agrega el jugo de limón, hielo y disfruta de una
deliciosa limonada.
Propiedades nutricionales del limón
Las propiedades
medicinales del limón se deben a su alto contenido de
nutrientes. Al consumir un limón de tamaño
promedio estarás recibiendo:
-
29 calorías
-
1 gramos de calorías
-
3 gramos de lípidos totales
-
9 gramos de carbohidratos
-
8 gramos de fibra dietética
-
5 gramos de azucares totales
-
26 miligramos de calcio
-
6 miligramos de hierro
-
8 miligramos de magnesio
-
138 miligramos de potasio
-
2 miligramos de sodio
-
53 miligramos de vitamina C
También el limón aporta tiamina,
riboflavina, niacina, vitamina B-6, vitamina B-12,
vitamina A, vitamina E, vitamina D, vitamina K y ácidos
grasos.
Beneficios del limón para la salud
Si deseas conocer en detalle cómo
te beneficiara el limón al incluirlo en tu dieta debes
leer el siguiente listado.
Salud del corazón
El potasio
aportado por el limón es beneficioso para las personas
que tienen problemas del corazón, además ayuda
a controlar la presión arterial alta, mareos y las
náuseas al darte una sensación de calma.
El Journal of Nutrition and Metabolism publicó un
estudio en el que demostraba que la
ingesta diaria de jugo de limón combinado con el
ejercicio son efectivos para controlar la presión
arterial y resalta la importancia de la
vitamina C en la prevención de enfermedades coronarias.
Puedes ampliar tu conocimiento de mejores
frutas para la salud del corazón y disfrutar
de una salud óptima basada en una dieta sana
sin tener que usar fármacos.
Limón para perder peso
El jugo de limón mezclado con miel en agua tibia ayuda a
la reducción del peso corporal. Los polifenoles
presentes en el limón suprimen el aumento de peso y
evitan que se acumule la grasa corporal en el organismo.
Cálculos renales
El limón como fruta contiene mas ácido cítrico que sus
hermanas la naranja y la toronja, un estudio
confirmado por el presidente de la Junta Estadounidense
de Urología.
En otras investigaciones sobre enfermos renales se
concluyó que el ácido nítrico también es responsable del
aumento al doble de los niveles de citratos en la orina,
pudiéndose usar
la terapia de jugo de limón como tratamiento para la
nefrolitiasis hipocitraturica de calcio.
Para los pacientes de cálculos renales esta información
es muy valisosa, el
jugo de limón ayuda a eliminar la aparación de cálculos
renales formando citrato urinario que impide la
formación de cristales.
Indigestión
Los problemas asociados con la
indigestión y el estreñimiento pueden ser tratados con
jugo de limón, puede usarlo añadiendo unas
gotas de jugo de limón a sus comidas exceptuando la
leche.
Puedes usar el jugo de limón combinado con un poco de
azúcar para mejorar su sabor y algunas plantas como
menta o hinojo cada
vez que tengas comidas pesadas y quieras sentirte bien
sin remordimientos.
Fiebre
El limón ayuda a las personas en sus cuadros febriles, ayuda
a aumentar la transpiración haciendo que se reduzca la
temperatura.
Cuidado de los dientes
En el caso de un
dolor de muelas el jugo de limón ayuda a disminuirlo aplicándolo
directamente en la zona afectada. Las encías inflamadas
pueden sangrar y en este caso solo debes aplicar jugo de
limón directamente y se detendrá el sangrado.
El jugo de limón también ayuda
a prevenir el mal olor proveniente de encías inflamadas,
la vitamina C ayuda a prevenir enfermedades
periodontales.
Para la limpieza bucal puedes
agregar una gota de jugo de limón a tu dentrifico al
momento del cepillado.
Belleza del cabello
El limón es un gran aliado del cabello, siempre está
presente en las despensas de los amantes de lo natural y
de los consejos de belleza, al
aplicar jugo de limón directamente sobre el cuero
cabelludo tratas los problemas de caspa y caída del
cabello, al tiempo que le da un brillo natural
al cabello.
Si deseas un cabello
sano y radiante con tratamientos naturales y
con dietas ricas en nutrientes que te ayudan a la
belleza del cabello consulta las mejores
frutas para el cuidado del cabello.
El limon fruta para perder peso y controlar el
colesterol
Piel hermosa y saludable
El limón es un antiséptico natural, puede ser usado en
forma tópica para tratar distintas afecciones poniendo
especial atención a no
exponerse al sol cuando se use porque el limón mancha la
piel.
Es usado para disminuir el dolor por quemaduras solares,
y reduce
el malestar e inflamación de las picaduras de insectos,
acné y eccemas. Es aplicado en las cicatrices
de quemaduras para reducirlas y sanarlas rápidamente.
Algunas personas han obtenido grandes resultados al usar
el limón para disminuir
arrugas y manchas del envejecimiento. Los
beneficios del limón han llegado a la industria
cosmética quienes lo están usando como ingrediente en
sus productos.
Purifica la sangre
Las enfermedades como la
malaria y el cólera pueden ser tratadas con el jugo de
limónporque purifica la sangre. Otras frutas
para desintoxicar la sangre te pueden ayudar a
mantener tu organismo libre de toxinas y agentes
infecciosos.
Garganta inflamada
Por sus propiedades antiinflamatorias y antibacterianas el
limón es efectivo para tratar enfermedades de la
garganta usándolo en forma de gárgaras junto con miel.
Variedades del limón
Existen muchas variedades de limón alrededor del mundo,
y es tan curiosa la naturaleza que se encuentran más
diferencias entre limones de la misma especie que entre
dos limones de especies diferentes.
Conoce algunas de las distinta variedades de limones que
encontraras en los cultivos de cítricos del mundo.
Agua con limón en ayunas
Los limones son una fuente increíble de nutrientes,
incluye vitamina C, vitaminas del complejo B,
calcio, hierro, magnesio, potasio y fibra. (Dato
curioso: contienen más potasio que las manzanas o
las uvas)
Debido a que el zumo de limón es
perjudicial para el esmalte de los dientes, es
importante diluirlo con agua, y en agua tibia, no
fría, y esperar de 15 a 30 minutos. Pasado
ese tiempo desayunamos. Este es el truco
para poder beneficiarnos de las cosas que a
continuación numeramos.
1) Mejora el aspecto de la piel
Hay que cuidar la piel por dentro y por fuera. Y
es más importante darle vida desde dentro. No sólo
combate las manchas en la piel sino también las
arrugas! Verás al cabo de las 3 semanas como mejora
el aspecto de tu piel tanto en tonalidad como en lo
tersa que va quedando, es decir, rejuvenece
la piel desde el interior.
2) Ayuda a perder peso
Los limones contienen fibra pectina (provoca
sensación de saciedad), que nos quitan las ganas de
picotear y por lo tanto ayuda a adelgazar. Dicho por
el doctor Miguel Angel Almodóvar en COPE
(21/06/2018)
3) Limpia el sistema digestivo
Ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo
mediante la mejora de la función enzimática
estimulando tu hígado.
4) Cicatriza heridas
Tiene efectos antisépticos que vienen muy bien al
colágeno y tejidos de la piel, sobre todo en verano
por el sol. Dicho por el doctor Miguel Angel
Almodóvar en COPE con Herrera (21/06/2018)
5) Refuerza nuestro sistema inmune
La vitamina C es como la chispa de nuestro
sistema inmunológico, y el zumo de limón aporta
mucha vitamina C. El nivel de vitamina C en tu
sistema es una de los primeras que decae cuando
estás estresado, por lo que los expertos recomiendan
tomar un suplemento en determinadas fases en las que
se está más agotado. Contiene además acido cítrico,
ácido málico y fórmico y todo esto ayuda a combatir
bacterias y agentes patógenos. Dicho por el doctor
Miguel Angel Almodóvar en COPE con Herrera
(21/06/2018)
6) Es una gran fuente de potasio
Como ya he comentado, los limones son ricos en
potasio, que es bueno para la salud del corazón, así
como el funcionamiento del cerebro y los nervios.
7) Refresca el aliento
También ayuda a aliviar los dolores de muelas y
la gingivitis.
Como hemos comentado antes puede dañar el esmalte
dental, así que cepíllate los dientes después o
antes de tomarlo.
8) Te da energía extra
El zumo de limón proporciona energía al cuerpo
cuando entra en tu tracto digestivo, y también ayuda
a reducir la ansiedad y la depresión. Incluso el
aroma de limones tiene un efecto calmante sobre el
sistema nervioso.
9) Te ayuda a controlar el consumo de cafeína
No me creí esto cuando lo leí pero una amiga lo
probó. Ha remplazado el café de la mañana con una
taza de agua caliente con limón y ha funcionado de
maravilla. Se siente renovada. Su estado de nervios
no es como el de antes.
10) Ayuda a combatir las infecciones virales
El agua de limón caliente es la forma más
efectiva para disminuir las infecciones virales y
sus posteriores dolores de garganta. Además, con el
zumo de limón también se fortalece el sistema
inmunológico, así que podrás luchar simultáneamente
contra la infección por completo.
11) Detiene el crecimiento y desarrollo de
células tumorales
Tiene compuestos fenólicos (ácidos cafeico,
flavonoides y ferúlico) que tienen una actividad que
impide el crecimiento de células tumorales o las
ralentiza. También dicho por el doctor Miguel Angel
Almodóvar en COPE (21/06/2018)
¿Qué proporciones de agua con limón debo de
tomar?
El secreto es beber el zumo de medio limón en
medio vaso de agua a primera hora de la mañana y
antes de desayunar y como decíamos, con el
agua templada, nunca fría. Si pesas más de
70 kilos, la proporción aumenta, es decir, el zumo
de 3/4 o 1 (a gusto de cada uno) con un vaso de
agua.
Algo tan sencillo como tomar agua con limón cada
mañana nos aporta unos beneficios increíbles. Una de
las costumbres más sanas y naturales que existen.
También hay que decir que algunas personas les
estriñe. Pero.. ¿a qué esperas a probarlo? Empieza
mañana mismo!
