Tabla de calorías

Menos de 100 Kilocalorías

Abadejo 80 Kiwi 50
Acelgas 10 Langosta 90
Acedera 20 Leche desnatada 40
Albaricoque 50 Leche entera 70
Alcachofas 90 Lechuga 15
Apio Cabeza 20 Lenguado 90
Apio Hojas 10 Lombarda 20
Arándanos 40 lucio 90
Bacalao 80 Maíz fresco 90
Berenjena 20 Mandarina 50
Berros 40 Mango 60
Berza 40 Manzana 60
Bogavante 90 Mejillones 60
Brécol 30 Melocotón 40
Brrotes de soja 60 Melón 50
Calabacín 20 Nabo 20
Calabaza 20 Naranja 40
Calamar 80 Ñame 70
Cangrejo de río 70 Ñoras secas 80
Carpa 30 Ostras 70
Carpa 30 Patatas 70
Cava, vino espumoso 80 Pepinos 10
Cebollas 30 Pera 60
Cerezas 60 Perca 90
Champiñones 20 Pimiento 20
Ciruelas 50 Piña fresca 60
Clara de huevo (35 gr) 20 Plátano 90
Col china 10 Platija 80
Col rizada 20 Pomelo 40
Col de Bruselas 40 Puerro 20
Coles fermentadas 25 Rábanos 10
Coliflor 20 Rape 70
Endibia 20 Refrescos azucarados 50
Escorzonera o salsifis 20 Remolacha 40
Espárragos 20 Repollo 30
Espinacas 20 Requesón no graso 80
Frambuesas 40 Rodaballo 80
Fresas 30 Sandía 40
Gambas 100 Setas comestibles 20
Grosellas negras 50 Ternera magra 100
Grosellas rojas 40 Tomates 20
Guindas 60 Uvas 70
Guisantes verdes 80 Vino 11º 70
Higos frescos 60 Yogur desnatado 40
Hinojo 20 Yogur graso (3,5 mg)

 

70
Huevo entero (60 gr) 80 Zanahorias 30
Judías verdes 30 Zarzamora 40
Kefir 70    

Entre 100 y 400 Kilocalorías

Aguacate

230

Nata líquida 30 % mg.

320

Aguardiente 38º

210

Pan candeal de trigo

250

Alubias secas

300

Pan integral de trigo

210

Anguila

300

Pan rallado

350

Anguila ahumada

350

Pan tostado

370

Arenques frescos

220

Panceta de cerdo

390

Arenque salado o ahumado

290

Pasas

280

Arroz

350

Pastas alimenticias

360

Atún

240

Pato

240

Azúcar

400

Pavo

120

Caballa

200

Pierna de cordero

230

Carne de vacuno

150

Pollo

110

Carne de vacuno picada

220

Queso brie 50% mg.

360

Castañas

190

Queso Camenbert 30% mg.

360

Cerdo magro

172

Queso Camembert 50% mg.

330

Cerdo paletilla

270

Queso Camembert 60 mg.

400

Coco

380

Queso Edam 30% mg.

230

Conejo

160

Queso Edam 45% mg.

370

Copos de avena

380

Queso Emmental 45% mg.

400

Corn flakes

360

Queso fresco 60 % mg.

350

Gallina

270

Queso fundido 45% mg.

280

Gallineta

120

Queso Gorgonzola 45% mg.

380

Ganso

360

Queso Gouda 45% mg.

380

Garbanzos

310

Queso parmesano

400

Germen de trigo

300

Queso Roquefort 50% mg.

370

Guisantes amarillos secos

340

Requesón 40% mg.

170

Habas de soja

340

Riñones de ternera

130

Hígado de cerdo

150

Salmón

220

Higado de pollo

140

Salvado de trigo

190

Jamón cocido

220

Sardinas

140

Jamón ahumado

400

Sémola de trigo

330

Lentejas

330

Solomillo de cordero

130

Miel

300

Trucha asalmonada

110

Mollejas de ternera

110

 

 

Más de 400 Kilocalorías

Aceite de oliva

930

Mayonesa

770

Aceites de semillas

930

Mazapán

500

Almendras

620

Morcilla serrana

460

Avellanas

670

Nueces

690

Cacahuetes

610

Nueces del Brasil

700

Coco rallado

610

Piñones

670

Crema de cacahuetes

610

Pipas de girasol

600

Chocolate, cobertura

710

Pistachos

620

Chocolate con leche

520

Queso Gruyère 45% mg.

450

Galletas de mantequilla

440

Salami

550

Manteca de cerdo

960

Salchichas Cervelat

490

Mantequilla

770

Salchichas Frankfurt

480

Margarina

750