¡agua! Sobrevivimos menos tiempo privados

de agua que en cualquier otra

sustancia, excepto el oxigeno.

No podemos sobrevivir sin agua ; lasa células

privadas de la misma, no pueden

efectuar sus funciones vitales.

La sustancia más imprescindible en nuestro organismo para la supervivencia diaria es el agua ; necesaria para las diferentes reacciones químicas, transporte de sustancias necesarias en sangre, deshechos de sustancias por orina, haces y sudor. Se convierte en sustancia necesaria durante la ejecución del ejercicio físico, recuperándonos de las perdidas masivas de dicho liquido, en el cual se encuentra en muchos alimentos y bebidas no denominadas como tal.

Líquidos imprescindibles antes, durante y después de todo ejercicio deportivo. Si ya de por si es necesario tal manjar líquido en el organismo de toda persona diariamente sea cual fuere su profesión, imagínese cuando se esta sometido el cuerpo a un trabajo forzado donde su corazón es necesario que este húmedo, ya que por el contrario se le sometería a un trabajo adicional.

Pero lo primero que veremos es la definición de agua : Un liquido incoloro, e insípido formado por la combinación de dos partes de hidrogeno y oxigeno. Se encuentra ampliamente difundido por la naturaleza y es constituyente muy importante de todos los seres vivos ; en el cuerpo humano, por ejemplo, representa de un 60 a un 70% de su peso total.

Todos los seres vivos necesitan agua para llevar a cabo sus procesos vitales, ya que las reacciones químicas que permiten la vida de cada célula deben realizase en disolución acuosa. Por otro lado, el agua interviene en todos los procesos de nutrición de las células en nuestro organismo : Contribuye a la absorción por la sangre de minerales y las sustancias nutritivas, y acarrea al exterior por la orina los productos de desecho del metabolismo.

El agua corporal se pierde por cuatro mecanismos : Por el riñón mediante la orina ; por el tuvo digestivo con las heces ; por la piel mediante el sudor , y por el aparato respiratorio con el aire espirado. De mantener constante la cantidad de agua del organismo se encarga el riñón ; éste aumenta o disminuye la emisión de orina según sea mayor o menor la cantidad de agua presente en la sangre y por tanto, en el cuerpo.

El agua ingerida al beber, si esta contaminada por microorganismos, cólera, hepatitis y la fiebre tifoidea. Las aguas estancadas son un reservorio de insectos ; a partir de ellas se pueden producir epidemias de paludismo, fiebre amarilla y leptospirosis.

Después de realizar un esfuerzo agotador resulta reconfortable refrescarse con un trago de agua, y no es peligroso beber cuando se esta sudando (se decía mucho : no bebas sudando, es malo), nada más erróneo, todo lo contrario ; precisamente es cuando más se necesita. El sudor y el ejercicio físico aumentan la perdida de agua, que tiene lugar a través de la piel, y ésta agua debe recuperarse entonces con la bebida. Por ello hay que beber una cantidad de agua superior a la habitual, ya que, de no hacerlo así, se podría llegar a la deshidratación.

Cierto es que el agua purifica la sangre. Si el riñón funciona bien, cuando se bebe agua en abundancia aumenta la cantidad de orina emitida, y al orinar más se excretan con mayor facilidad los productos de desecho del metabolismo celular.

No es preciso beber agua, en el sentido literal de la palabra, para reponer las perdidas constantes que sufre nuestro cuerpo. Todas las bebidas excepto las alcohólicas de alta graduación, son agua fundamentalmente. Los jugos de fruta son agua hasta un 90%. Un vino de postre es agua en más de un 75% , una cerveza de graduación media contiene un 95% de agua en promedio. Una taza de té puede ser agua en el 96% .

Las personas podemos sobrevivir semanas e incluso meses sin alimentos, pero la supervivencia sin agua es solo cuestión de días. Tenemos que reponer el agua -hemos - dicho , que nuestro cuerpo pierde constantemente. Sin embargo, no es necesario que ingiramos en forma de bebida todo el agua que necesitamos, ya que mayor parte de los alimentos que comemos contienen agua.

Cuando se esta haciendo ejercicio y se tiene necesidad de beber agua, ésta debe de ser fresca (ojo no fría), única manera de ingerir más agua, ya que si esta muy caliente apenas tomamos un sorbo y nos saciamos la necesidad del momento.

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Contenido de agua de los alimentos

Almejas (hervidas)	82.4	Productos de Mar
Atún en conserva	49.4
Calamar	76.8
Lenguado	63.7
Merluza	76.2
Sardina	45.2
Pollo (asado)	38.6	Pollo
Bife de cordero	31.6	Carnes
Bife de res	56.9
Lomo de Ternera	54
Leche vacuna	87.5	Productos Lacteos
Mantequilla	15.2
Queso Manchego	30
Yogurth	86
Huevos fritos	64.3	Huevos
Huevos hervido	73.5
Jamón Crudo	63.5	Fiambres
Jamón York	48.6
Salchichón	40.8
Arroz (hervido)	65	Cereales Pastas
Galletas	5.2
Pan de trigo - Bolillos	35.6
Tallarines - Vermicelli	73.8
Garbanzos (hervidos)	65	Legumbres
Habas - Judías (hervidas)	72.9
Acelga (hervida)	97.2	Verduras
Champignones (conserva)	92
Espárragos (cocidos)	93.6
Espinaca (hervida)	91
Lechuga	94.8
Papas - Patatas (fritas)	55
Tomate - Jitomate (crudo)	93.6
Almendras	5.4	Frutos secos
Cacahuates - Maníes	8
Aceitunas (en salmuera)	67	Frutas
Banana	75.8
Ciruelas	82.5
Manzanas	84.8
Melón	92.8
Naranja	87.1
Miel	18.4	Otros

Para conocer la información apropiada a su perfil particular, visite a un profesional de la salud.

Agua y beneficios de beber para prevenir infartos

SABIAS QUE
 EL ATAQUE CARDÍACO Y EL AGUA! VAN DE LA MANO.

 ¿Cuántas personas conoce usted que dicen:
No quiero beber agua antes de irme a la cama, porque voy a tener que levantarme durante la noche...

 ¡Yo no sabía esto!

Le pregunté a mi doctor porqué la gente orina mucho durante la noche. El doctor me contestó, que una gravedad cardíaca retiene el agua en la parte inferior del cuerpo y cuando se encuentra en posición vertical las piernas se hinchan. Cuando te acuestas, la parte inferior del cuerpo (Piernas, etc.) Están a la altura de los riñones, y es entonces cuando los riñones eliminan el agua porque es más fácil.

Yo sabía que se necesita el mínimo de agua para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. lo que No sabia es, qué el agua potable en un momento determinado maximiza su eficacia en el cuerpo, y el tiempo correcto para beberlo es:

 2 vasos de agua después de despertar; ayuda a activar los órganos internos.

1 vaso de agua 30 minutos antes de una comida, ayuda a la digestión.

1 vaso de agua antes de tomar un baño, ayuda a bajar la presión arterial.

1 vaso de agua antes de irse a la cama, evita derrame cerebral o ataque al corazón.

También puedo añadir esto : mi médico me dijo que el agua a la hora de dormir también ayudará a prevenir en la noche los calambres en las piernas. Los músculos de las piernas están buscando hidratación y de ahí que los calambres te despiertan.

 El Dr. Virend Somers, es un cardiólogo de la Clínica Mayo, quien es el autor principal del informe del 29 de julio de 2008 en el Journal of the American College of Cardiology.

 *y dice :*

La mayoría de los ataques cardíacos se producen en el día; por lo general entre las 6 am y el medio día. Sufrir uno en la noche, cuando el corazón debe estar en el mayor reposo, significa que algo raro pasó. Somers y sus colegas han estado trabajando durante una década para demostrar que la apnea del sueño y el roncar son los culpables.

Hay otros síntomas de un ataque al corazón, además del dolor en el pecho y en el brazo izquierdo. También hay que tener en cuenta un intenso dolor en la mandíbula derecha y/o en el cuello, así como náuseas y mucha sudoración; sin embargo, estos síntomas también pueden no ocurrir con frecuencia. Tal vez no haya dolor en el pecho durante un ataque al corazón.

La mayoría de las personas (aproximadamente 60%), que tuvo un ataque al corazón durante el sueño no se despertarón.

Sin embargo, si éste se produce con dolor en el pecho, éste puede despertarlo de su sueño profundo. Entonces Llame al teléfono de un vecino o de un miembro de la familia que viva muy cerca. Diga : "ataque al corazón". Siéntese en una silla o en un sofá cerca de la puerta principal, espere su llegada y... Ojo ... ¡ NO se acueste!

Un cardiólogo afirmó, que si cada persona después de recibir este e-mail, lo reenvia probablemente 1 una vida puede ser salvada!