Frutas Frescas y Secas

			Cantidades				Kcal.
	Almendras		10 unidades (100 g.)				640
	Avellanas		10 unidades (100 g.)				633
	Castañas asadas		100 g.				340
	Cerezas		10 unidades (100 g.)				60
	Ciruela fresca		100 g.				47
	Chirimoya		100 g.				82
	Frambuesa		100 g.				66
	Guinda		100 g.				63
	Higos		100 g.				68
	Higos secos		Unidad (30 g.)				60
	Kiwi		Unidad				46
	Naranja		Unidad				46
	Lima		2 unidades (100 g.)				51
	Limón		Unidad				12
	Manzana		100 g.				58
	Melón		1 trozo medio (160 g.)				60
	Naranja dulce		100 g.				42
	Nectarina		Unidad (100 g.)				64
	Pera		Unidad (100 g.)				56
	Piña		100 g.				52
	Plátano		100 g.				122
	Melocotón		Unidad (150 g.)				63
	Uva blanca		100 g.				76
	Uvas pasas		1 c. sopera (20 g.)				60
FRUTAS		Calorías		Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Aguacate		232		1,9	23,5	3,2
Albaricoque		52		0,4	0,1	12,5
Arandano		41		0,6	0,4	10,1
Cereza		48		0,8	0,1	11,7
Ciruela		36		0,5	0,1	8,9
Frambuesa		30		1	0,6	5,6
Fresa		27		0,9	0,4	5,6
Granada		62		0,5	0,1	15,9
Grosella		37		0,9	0,6	8,3
Higo fresco		47		0,9	0,2	11,2
Limón		14		0,6	0	3,2
Mandarina		41		0,7	0,4	9,1
Mango		73		0,7	0,4	16,8
Manzana		45		0,2	0,3	10,4
Melocotón		30		0,8	0,1	6,9
Melón		30		0,8	0,2	7,4
Mora		35		1	0,6	6,5
Naranja		53		1	0,2	11,7
Níspero		28		0,4	0,4	6,1
Piña		55		0,5	0,2	12,7
Pera		38		0,7	0,1	2
Plátano		85		1,2	0,3	19,5
Pomelo		26		0,6	0	6,2
Sandía		15		0,7	0	3,7
Uva		61		0,5	0,1	15,6
FRUTOS SECOS		Calorías		Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Almendra		499		16	51,4	4
Avellana		625		13	62,9	1,8
Cacahuete		452		20,4	25,6	35
Castaña		349		4,7	3	89
Ciruela pasa		177		2,2	0,5	43,7
Dátil seco		256		2,7	0,6	63,1
Higo seco		270		3,5	2,7	66,6
Nuez		670		15,6	63,3	11,2
Piñón		568		29,6	47,8	5
Pistacho		600		-	-	-
Uva Pasa		301		1,9	0,6	72