EJERCICIOS DE LA MUÑECA

 

 

 

DESCRIPCION

Los ejercicios de la muñeca se indican para prevenir la enfermedad del túnel carpiano. También ante la aparición de signos de esta enfermedad se deben realizar para evitar su aparición o retrasar sus síntomas.

El ejercicio trata de realizar una hiperextensión de la muñeca para compensar la contracción continuada en flexión que se realiza al trabajar con teclados de ordenador o de máquinas de escribir.

EJERCICIOS

Mover las manos flexionando las muñecas hacia arriba y hacia abajo

Posteriormente cerrarlas fuertemente

Y flexionarlas hacia abajo

Ponerse en posición de descanso y de pie para volver a repetir el ejercicio.

 

Se debe realizar este ejercicio en series de 15 ejercicios completos al menos 3 veces al día, 5 días por semana.