¿Cuándo Buscar Ayuda?
Por José R.
Aponte M.A.D.
Consejero
Decisional
Hay momentos en que sentimos que el mundo se nos vira al revés, en que
la montaňa de pensamientos y confusiones crece y crece, y cada día nos
sentimos más confundidos. Pensamos que
no nos escuchan, que no nos entienden, pues éste mundo se vive de prisa y sobre
vivencia.
¿Te has sentido como si tuvieras una mano en la espalda? A esto la llaman tensión.¿Has sentido
soledad en el matrimonio? ¿Has vivido
en carne propia el adulterio? A esto le
llaman decepción, desilusión y desamor.
Pregúntate:
Somos seres tan cambiantes que hoy decimos una cosa y maňana otra.
Muchos vivimos el “hay bendito”, le cogemos pena a otros y luego nos quejamos.
Hay ocasiones en que damos tanto y recogemos decepciones. Muchos pensamos en
que el mundo es cruel, pero no nos amamos a nosotros mismos.
¿Cuándo sacarás tiempo para ti? ¿Será que te has acostumbrado a este
estilo de vida? El llanto ante un problema no nos resuelve nada, el seguir un
círculo vicioso ante una situación nos quita credibilidad, estima propia,
tiempo y en muchos casos nos hacemos sentir víctimas y mártir.
Muchas veces nos quejamos de la vida, pero; ¿Qué hacemos para cambiarla?
¿Has buscado ayuda? Puede que tengas temor o un falso concepto de lo que es
ayuda profesional en consejería. Para aclararte: La función de un consejero
profesional no es decirte lo que tienes que hacer, sino, que éste debe
brindarte ayuda indirecta en la cual ten enseňe cómo tu mismo o misma
ayudarte bajo tus conocimientos y los del profesional.
Es brindarte nuevos enfoques y alternativas ante la situación que estas
viviendo, pero ésta relación de ayuda debe ser voluntaria, respetando tus ideas
y creencias. Busca ayuda cuando sientas que las situaciones te controlan y
cuando sientas que no tienes rumbo en tu vida, o la soledad y tristeza sean
parte de tu existencia.
Cómo combinar la nutrición para un embarazo saludable
Por: María R. Varela, MEd, LND
Especialista en Alimentación
Materno Infantil y del Adulto
San Juan, Puerto Rico
Tel- 787- 759-6909
Durante
el embarazo, el organismo de la mujer experimenta grandes cambios y
adaptaciones que hacen posible el crecimiento de un nuevo ser. De lo que coma
no sólo dependerá la nutrición de su
organismo, que va a ir experimentando infinidad de
modificaciones en los siguientes meses, sino también la del nuevo
ser que se desarrolla en dentro. Una mala alimentación
puede promover la aparición de complicaciones durante el embarazo, el
parto o en el desarrollo del bebé. Es por esto que resulta importantísimo
alimentarse de manera adecuada durante el embarazo y vale la pena
el esfuerzo de cumplir con las siguientes recomendaciones:
Hace algunos años se pensaba que la mujer tenía que
comer por dos y eso, no
es cierto. Hoy día la mujer sabe que debe comer "para dos"; para ella,
teniendo en cuenta las transformaciones que se producen en su cuerpo y para
el niño, con los requerimientos tan particulares que tiene un organismo
en
formación. Si bien es cierto que la embarazada debe consumir
más calorías que las que ingería antes de quedar preñada con el fin
de alimentarse y para nutrir a su bebé; también es cierto que los
requerimientos del niño durante los primeros meses de gestación son
relativamente pequeños y pueden cubrirse aumentando ligeramente el consumo
calórico. Durante el primer trimestre de gestación, bastarán unas 300
calorías adicionales diarias para cubrir éstos requerimientos. Al comienzo del
último trimestre debe estar ingiriendo unas 500 calorías. Lo suficiente como
para ganar el peso adecuado. Este aumento ideal de
peso en el embarazo es algo personal y se calcula
individualmente dependiendo del peso de la mujer que
tenía al quedar embarazada. Aunque se recomienda una ganancia entre 20 a 25
libras.
Para lograr cubrir todos los requerimientos y lograr
un peso adecuado se puede dejar llevar por la distribución de la Pirámide de
Alimentos. De esta manera, se asegura el aporte de una alimentación variada,
balanceada y suficiente. Siempre hay que pensar que cada alimento es fuente de
unos nutrimentos en específico, no hay alimentos completos, es por ello que
necesitamos de la variedad para lograr el aporte de todas las sustancias
nutritivas que requerimos
.
TU ME
ACOSTUMBRASTE!
Todas esas cosas que me enseñaste; hoy las arrancas de raíz sin
compasión. Cuanto te he santificado y tu me has crucificado. “Que dramático
suena.” No puedes negar que lo has
pensado alguna vez. Nos hacemos sufrir por una persona, al acostumbrarnos por
su presencia, por sus palabras, por algunos detalles.
Labia que conduce al sentimiento a una dependencia emocional al
entregarlo todo sin medida. ¿Cuánto coraje te da al darte cuenta que no era
así? Puede que pienses: “Fuiste tiempo perdido y acabaste con mi vida.
Sabes, “De mejores palos los he visto caer”. ¿Porqué no pensar un poco
más en ti? ¿Cuáles son tus virtudes y capacidades? Cuando hablamos de
dependencia emocional, el primer paso para superar estas situaciones es
entender que es falso. Tenemos control ante nuestras actitudes, creencias,
sentimientos y estamos capacitados para decidir cuanto nos va ha afectar una
situación amorosa.
La costumbre se convierte en muchos casos en obsesiones ilógicas, las
cuales aceptamos e incorporamos a
nuestras creencias y formas de actuar. ¿Porqué pagar por sentimientos
irresponsables de la pareja? El coraje más grande es que sabemos que es así y
nos preguntamos: ¿Por qué sufro?
Sufres porque no aceptas que se le quitó la careta y te sigue diciendo,
“Fue sin querer, queriendo”. Sufres porque sabes que tu amor fue verdadero y
sufres porque has decidido seguir sufriendo.
Perdona si te molesta que te diga ésta realidad, pero si quiero ayudarte
tengo que decirte esto: “Te hago
responsable de tu sufrimiento, pues lo
has permitido”.
Sabes que te Quiero Pero No Te Amo
Por: José R. Pérez Aponte, MAD
Terapeuta Matrimonial
E-mail: info@saludnutricion.com
El amor es uno de los sentimientos más profundos, es capaz de perdonar,
de olvidar y comenzar de nuevo. A veces confundimos el amar con el querer y es
cuando tomamos decisiones a la ligera como el matrimonio, sin saber si se ama
de verdad. No existe un instrumento medidor para esto, que no sea la sinceridad
en el corazón.
Hay muchas personas que están confundidas y juegan con los sentimientos
de otras personas, muchas veces porque no saben ni tan siquiera amarse a sí
mismos. Lamentablemente siempre hay una de las partes que ha amado y es la que
piensa que ha salido perdiendo o que ha perdido el tiempo.
A veces queremos tener telepatía
para saber lo que piensa la pareja o deseamos que nos lo diga. Esto no asegura
nada, pues no hay forma de confirmar que
el amor que dice tener es verdadero. Quiere decir que toda relación es un
riesgo. Un riesgo que puede ser más acertado según los detalles de la pareja.
Cuando a usted le digan: “Te quiero pero no te amo.”, en vez de entristecerse, alégrese,
pues le está siendo sincero y por lo menos sabe en que situación está. A veces
lamentablemente se lo dicen cuando es un poco tarde y uno se siente engañado y
frustrado. De lo que usted no se ha dado cuenta es que esto puede librarle de
muchas situaciones posteriores.
Lo importante de esto es que ambos estén seguros de lo sentimientos
mutuos y que si desean continuar una relación, que sepan bajo que
circunstancias están juntos. Es peor estar juntos engañados, que juntos y bajo
un acuerdo sincero. Entre el querer y el amar existen unos grados de intensidad
que son los que marcan la diferencia.
Cuando usted ame a una persona, busque ese grado de diferencia, pero no
se empeñe en que la amen si la otra persona no lo desea, al fin y al cabo es
usted quien puede salir perdiendo al no aceptar la realidad de que lo quieren
pero no lo aman. Si usted entiende que no es esa la relación que desea, ¿por
qué entonces debe seguir bajo esa situación si nada ni nadie le obliga? Busque
ayuda para aclarar sus sentimientos y tomar una decisión.
Por: José
R. Pérez Aponte, MAD
Terapeuta
Matrimonial
E.mail-- info@saludnutricion.com
Son muchas las personas que toman la decisión de
divorciarse, por muchas razones. A algunos todo les sale bien, pero para otros
las consecuencias de esta decisión no son tan agradables. En la mayoría de los
casos estas pueden ser adversas debido a decisiones tomadas apresuradamente sin
la debida orientación y análisis, en lo cual lo que cuenta es el riesgo.
Es penoso ver cómo en ocasiones los padres se
olvidan de lo importante que es, que los hijos estén informados de las
situaciones existentes en el hogar, pues son éstos los que pagan las
consecuencias y aprenden del ejemplo que se les brinda. Es importante saber y
tomar en consideración, que los hijos se dan cuenta de lo que sucede en el
hogar. Según su edad y la capacidad que estos tienen pueden canalizar el
problema o situación existente.
Muchos hijos ante la situación se ponen rebeldes,
malcriados o deprimidos, reflejándolo en las notas de la escuela, apartándose
de la familia o buscando otras salidas no tan adecuadas y beneficiosas para
ellos. En otros casos, las consecuencias vienen después del divorcio y la
competencia entre quién es mejor, si papi o mami, según el trato que se les dé.
Entiendo que en muchas ocasiones de acuerdo a la
situación es más adecuado la separación, pues el estilo de vida que se está
viviendo no es el más idóneo, por ejemplo:
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peleas violentas que
terminen en maltrato
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problemas graves de
alcoholismo o drogas
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que el ejemplo del padre o
la madre no sea el más adecuado
Pero también considero que al tomarse una decisión
como ésta, es importante analizarla desde distintos ángulos como: la relación
con los hijos, que cambios pueden sufrir los hijos por ésta decisión, buscar
varias alternativas de cómo bregar con la situación después de tomada la
decisión. Si en última instancia la decisión se ha tomado y se desarrollan
situaciones con los hijos, es importante explicarles las razones por las cuales
se ha entendido que esta decisión es la más adecuada, pero ésta debe ser con una
base razonable.
Recomendaciones:
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Es adecuado tener a los
hijos informados de las situaciones en el hogar, esto debe ser explicado en una
forma adecuada según la edad.
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El agotar todos los recursos
como, orientación profesional y consejería, la comunicación, la mediación
matrimonial pueden ayudar a mantener una relación razonable aún después de
haber tomado la decisión de divorcio. En última instancia esta orientación
podría evitar una separación.
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Es importante no hablarle
mal a los hijos de su padre o madre.
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En el proceso de separación,
el brindarle tiempo a los hijos, escuchar su sentir ante la situación, ayuda a
la comunicación y les brinda seguridad de que no están solos.
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En momentos de
desesperación, ya sea porque se ha tomado la decisión o porque se está en el
proceso de la misma, el buscar ayuda profesional es pertinente pues la
situación se analiza desde un punto de vista externo y las alternativas
adecuadas son más fáciles de visualizar.