Dieta para la mujer lactante.

Una dieta completa es fundamental para la mujer lactante, así el bebe tendrá todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.
EJEMPLO DE MENÚ SEMANAL

Lunes
-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
-Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado con tomate natural y fresas con leche.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Menestra de verduras, pescado al horno con patata asada y 1 pera.
 

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.
-Merienda: Macedonia de frutas.
-Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.
 

Miércoles
-Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.
-Media mañana: 1 café con leche.
-Comida: Patatas guisadas con carne, endivias con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.
-Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.
-Cena: Acelgas con pasas y patata cocida, revuelto de ajetes y gambas y melocotón en almíbar.
 

Jueves
-Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
-Media mañana: 1 cuajada con miel.
-Comida: Sopa de cocido, cocido y 1 pieza de fruta.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.
-Cena: Guisantes con jamón, merluza en salsa verde y 1 pieza de fruta.
 

Viernes
-Desayuno: 1 yogur natural con cereales y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 café con leche y 1 sobao.
-Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.
-Merienda: Macedonia de frutas con yogur.
-Cena: Sopa de verduras, croquetas de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.
 

Sábado
-Desayuno: 1 café con leche, 1 trozo de bizcocho y 1 pieza de fruta.
-Media mañana: 1 rebanada de pan con tomate y aceite.
-Comida: Coliflor rehogada con jamón, filetes de lomo con queso fundido y 1 yogur natural con miel.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas.
-Cena: Ensalada de kiwi, nueces y manzana, tortilla de patatas y 1 vaso de leche.
 

Domingo
-Desayuno: 1 café con leche, 2 torrijas y 1 zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 refresco y 1 puñado de frutos secos.
-Comida: Ensalada mixta, paella y un mousse de yogur con miel.
-Merienda: Fresas con zumo de naranja.
-Cena: Judías verdes con patata, trucha con jamón serrano y 1 yogur natural con miel.