MANERAS DE BRINDAR APOYO A UN FAMILIAR DEPRIMIDO

 

 

-  Trate de mantener la relación lo más normal que se pueda.

-  Reconozca que la persona está sufriendo.

-  No espere que la depresión “le pase” sola.

-  Anímelo a que acuda a tratamiento y se mejore.     

-  Bríndele cariño, palabras bondadosas y elogios.

-  Muestre que se respetan y se valora a la persona.

-  Ayúdele a seguir siendo un miembro de familia activo que se mantiene

                ocupado.

                -  No critique a la persona, ni la señale, ni la culpe por su comportamiento

                deprimido.

                -  No diga ni haga nada que pudiera empeorar la mala imagen que tiene de sí

                misma.

                -  Tome en serio cualquier cosa que diga sobre el suicidio, y notifique

                inmediatamente al médico o profesional de la salud de la persona.

El estrés y la tensión . Técnicas para relajarse

 

 

El diario vivir causa estrés en muchas personas, y por ende efectos negativos desarrollando problemas de salud emocional. El estrés hay que saberlo reconocer y manejarlo con o sin ayuda de algún profesional de la salud, mejorando así la calidad de vida. Se desarrolla somatización, esto es, síntomas en cualquier parte del cuerpo sin tener una causa médica que explique todos los síntomas. 

 

Recomendaciones  para mejorar el estrés y la tensión:

 

·        ·        Si el estrés es mental, y hay tensión física  es recomendable el deporte de tenis, trotar, correr en la bicicleta o en la trotadora de la casa, ir al parque luego de salir del trabajo ayudando a liberar la tensión. 

 

·        ·        Otras terapias para relajarse es el masaje corporal. El masaje  en el cuerpo es saludable.  Los  masajes en la espalda, en los pies, manos, también en la cara, dado por un terapista de masajes profesional.

 

·        ·        Hay una unión muy estrecha entre la mente y el cuerpo.  Hay que pensar positivamente, cambiar los pensamientos negativos por unos positivos. 

 

·        ·        Duerma  bien y evite el insomnio.  Consulte con su médico si el insomnio es crónico.

 

·        ·         Al levantarse en la mañana estirar el cuerpo y hacer ejercicios en la bicicleta estacionaria por lo menos 10 minutos.

La  Ira y  la Depresión

Por: Ruth Serrano

Consultora en Desarrollo

Personal e Industrial

 

 

La depresión se ha asociado con cambios orgánicos o psicológicos que se producen en el cuerpo humano.  Sin embargo, también sabemos que los procesos depresivos obedecen a nuestras reacciones frente a una desilusión, rechazo o agresión.  Es aquí donde la ira ejerce un papel predominante en la reacción que lleva a la depresión.

 

En su libro Psicología de la Melancolía, el Dr. Martínez Ostow dice: “Generalmente y aún en el caso de individuos susceptibles a la depresión, es imprescindible la provocación de un agente agresivo para desencadenar la depresión”.  También el Dr. Ostow menciona que la depresión, en todas las fases de su desarrollo, incluye a la ira entre sus componentes, sea visible o invisible, consciente o inconsciente.

 

La ira puede provocar un deseo de irritar, de lastimar o destruir, según el grado de dolor que tenga la persona.  La ira es un mecanismo natural de defensa contra el insulto, el rechazo o la injuria.  Esto explica el porqué tantas personas con tendencia a la depresión son personas que manifiestan cólera o enojo o son el producto de hogares propensos a la ira, donde fueron golpeados o rechazados por sus padres.

 

La ira no solamente es perjudicial desde el punto de vista emocional, sino también en lo físico y espiritual.  Muchas personas afirman que esta época en que vivimos es la era de la depresión.  ¿No será provocada por la incapacidad de la gente de lidiar con la ira?  Puede ser posible que la gente rebelde y hostil de la pasada década se esté transformando hoy día en la gente deprimida o con tendencias depresivas de este nuevo siglo.

 

Según algunos psiquiatras, las personas propensas a la ira deberían elaborar un diagrama analítico para descubrir cuáles cosas desencadenan su ira, y, de acuerdo a ello evitarlas.  Esto sería fantástico si todas las personas pudieran evitar todo aquello que lo irrita, pero lamentablemente no es así.  Desde mi perspectiva personal el mejor remedio para la ira es buscar la conexión espiritual entre tú y Dios.  Teniendo en cuenta que las dos emociones humanas más poderosas son el amor y la ira; recuerda que el amor representa la emoción saludable y que en Dios está su total plenitud.