≈ “La gente a menudo es irrazonable, ilógica e imperdonable; PERDONALA
‘de todos modos’.”
≈ “Si tú eres generoso, la gente puede acusarte de egocentrista; SE GENEROSO
‘de todos modos’.”
≈ “Si tú eres exitoso, ganarás algunos
falsos amigos y algunos verdaderos enemigos;
SE EXITOSO ‘de todos modos’.”
≈ “Si eres franco y honesto la gente puede
aprovecharse de ti; SE FRANCO Y HONESTO ‘de todos modos’.”
≈ “Lo que tú inviertes años en construir,
otro puede destruirlo de un día para otro; CONSTRUYE ‘de todos modos’.”
≈ “Si encuentras la serenidad y la
felicidad, otros podrían ponerse celosos; SE FELIZ ‘de todos modos’.”
≈ “El bien que tú haces hoy, en muchos casos
la gente lo olvidará mañana; HAZ EL BIEN ‘de todos modos’.”
≈ “Si tú das al mundo lo mejor de ti, puede
nunca ser suficiente; DA LO MEJOR DE TI, ‘de todos modos’.”
≈ “Así verás, en el análisis final, que el asunto es entre Dios y tú; NUNCA FUE ENTRE TU Y LOS OTROS, ‘de todos modos’.”
Resoluciones y Metas Para el 2002
Por: Ruth Serrano
El comienzo de cada año nos inspira a
reflexionar sobre todas aquellas cosas que de una u otra forma afectan o
impactan nuestra vida diaria. Nos impulsa a reevaluar y a establecer el orden
de nuestras prioridades. También es el momento idóneo para reflexionar sobre la
importancia y el efecto que tiene el fijarse metas reales y congruentes a lo
que esperamos en la vida.
El ser humano vive proyectándose metas
continuamente. Es algo inherente a la naturaleza humana sin la cual no habría
evolución posible. Estas metas son reflejadas por nuestros deseos y
aspiraciones. Establecer metas, es para la mayoría de las personas una tarea automática
e inconsciente. Es por ello que muchas de esas metas inconscientes se realizan
pero no le damos importancia. Esto nos deja ver cuan importante es el hacernos
conscientes de cuáles son nuestros objetivos en la vida.
En muchas ocasiones nos quejamos de nuestro
destino, sin embargo, la falta de perspectiva en la vida no nos permite darnos
cuenta de nuestro destino, que es en gran medida el resultado de nuestras
elecciones. Algunas personas, de un modo inconsciente, se fijan metas que son
totalmente negativas en sus vidas y luego se preguntan por qué sus vidas son un
cúmulo de mala suerte y de experiencias negativas.
Si en realidad queremos plantearnos metas
gratificantes y alcanzarlas debemos hacerlo de forma consciente y ser honestos
con nosotros mismos. Hemos de ser capaces de determinar realmente qué es
importante para nosotros y qué es secundario o prescindible. Luego debemos
tener en cuenta el consejo de los expertos, de que a las metas se llega dos
veces. Esto significa que hemos de alcanzar primero nuestras metas mentalmente
y luego físicamente. Es como si te pusieras a soñar en tu objetivo con tanta
seguridad que logras ver su realización proyectada en el presente.
Por otro lado en algún momento de nuestras vidas
todos hemos tenido sueños o anhelos secretos, objetivos que alcanzar, viajes
que realizar o cosas materiales que poseer. Con toda probabilidad en la mayoría
de las veces no hemos visto convertirse en realidad esos anhelos porque nos
limitamos a soñar y a esperar.
Es importante poner acción a nuestros
sueños. Para que éstos se hagan realidad hay que creer en ellos, pero también
debemos convertirlos en objetivos concretos, verbalizarlos en forma de metas y
comprometernos a luchar por ellos.
Aprovecha el inicio de este nuevo año para
fijarte metas. El establecer metas puede tener numerosos efectos beneficiosos,
pues pone pautas de comportamiento que nos llevan al éxito y ayuda a generar y
mantener confianza en nosotros mismos.
opinión@saludnutrición.com
Investigadores encuentran
relación entre obesidad y diabetes en los niños y adolescentes
·
·
La forma mas obvia de
prevención y el tratamiento de la diabetes tipo 2 debe comenzar con una
prevención primaria y secundaria de la
epidemia de la obesidad en la niñez y la adolescencia.
·
·
La prueba de tolerancia de
glucosa es un método excelente para identificar aquellos niños y adolescentes
obesos quienes están a riesgo de padecer de diabetes.
La obesidad en la niñez ha
alcanzado proporciones epidémicas. Mundialmente hay aproximadamente 22 millones
de niños menores de 5 años que están sobrepeso.[1][1]El aumento ha sido en
las últimas tres décadas y se ha duplicado en los Estados Unidos la cantidad de niños con sobrepeso. En el
1983, 18.6 % o de los niños preescolares en Estados Unidos tenían clasificación
de sobrepeso y el 8.5% eran obesos; para el año 2000, 22.0% estuvieron
sobrepeso y el 10% eran obesos. Uno de cada cinco niños afro-americanos y niños
hispano- americanos son obesos (se define como un índice de masa corporal mayor
a la percentila 95th para edad y sexo.)[2][2]
La obesidad tiene un efecto
sustancial como factor de riesgo para
la enfermedad cardiovascular. La obesidad en la niñez está directamente
relacionada a abnormalidades en la
presión arterial, aumento en los lípidos en la sangre- colesterol y
triglicéridos-, niveles altos de insulina en la sangre, enfermedad de las
coronarias y diabetes mellitus.
La obesidad está relacionada
a la resistencia a la insulina y a diabetes mellitus tipo 2- no dependiente de
insulina. La forma mas dominante de diabetes en la niñez que son obesos es la diabetes mellitus tipo
2. Esto ha ido aumentando entre los las edades de 10- 19 años.
Según el trabajo de investigación de
Sinha y colaboradores[3][3] estudiaron la
tolerancia a la glucosa en 55 niños obesos de 4-10 años y en 112
adolescentes de 11-18 años. Todos tenían un índice de masa corporal
(IMC, por sus siglas en español), mayor de
la percentila 95 th para edad y sexo. Los participantes del estudio
fueron 55% blancos no hispanos, 23% afro-americanos y 19% hispanos. Los
resultados de la prueba de sangre llamada tolerancia de azúcar de 2 horas,
demostró que el 25% de los niños(4-10 años) y el 21% de los adolescentes (11-18
años) tenían intolerancia a la glucosa. Cuatro de los cientos doce adolescentes (4%),
tenían diabetes mellitus tipo 2
sin diagnosticar, asintomatica, con
una prueba de tolerancia mayor
de 200mg/dl a las dos horas.
También encontraron el grupo
de Sinha que los niveles de insulina en el plasma estaban elevados y
demostraron en el estudio que la resistencia a
la insulina y la hiperproinsulinemia
son las pruebas que predicen si la prueba tolerancia a la azúcar es
positiva. A mayor IMC mayor es la probabilidad de tener intolerancia a
la glucosa o diabetes mellitus. La importancia de esta prueba es que predice
quien va a progresar a desarrollar la
enfermedad de diabetes.
Para prevenir la diabetes relacionada a la epidemia de la
obesidad es necesario que todos los profesionales en la rama de la medicina que
traten niños y adolescentes identifiquen
a los que tienen sobrepeso y obesidad y realizen la prueba de sangre. A nivel
de salud pública se deben
unir fuerzas para prevenir la
obesidad , desarrollar estrategias efectivas
en la comunidad, en
las escuelas públicas, colegios
privados y en los restaurantes de comida rápidas
.
Beneficios del Ejercicio
El
ejercicio es uno de los pilares de tratamiento de la diabetes, en conjunto con
un plan de alimentación balanceada y el cuidado médico. Como en toda rutina de ejercicios,
usted deberá incluir una fase de calentamiento al inicio y otra de relajación
al final, de modo que acondicione sus músculos al cambio de intensidad.
Para la
persona con diabetes el ejercicio ofrece múltiples beneficios que van más allá
del control de peso.
Beneficios del ejercicio para la persona con diabetes:
1.
1. ayuda a normalizar los niveles de
glucosa (azúcar) en sangre
2.
2. ayuda a controlar la presión
sanguínea y el colesterol, reduciendo el riesgo de complicaciones cardiovasculares
3.
3. mejora los patrones de sueño y de
eliminación de desperdicios
4.
4. ayuda a aliviar los síntomas de
artritis y a reducir los niveles de ansiedad y tensión
5.
5. imparte sensación de bienestar
Es
aconsejable buscar alternativas que se ajusten a sus gustos y estilo de
vida. Por ejemplo, usted podría correr,
hacer aeróbicos, montar bicicleta, bailar, nadar o caminar, siempre que lo haga
por un término mínimo de unos 20-30 minutos y en una frecuencia de 3-5 veces
por semana. Lo más importante será seleccionar un ejercicio que le guste y que
no le represente un sacrificio practicar, para que pueda practicarlo con la
frecuencia necesaria.
No
olvide consultar con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios.
Este artículo es cortesía
deMead Johnson Nutritionals y su deliciosa bebida nutricional Choice dm.