Salud y nutrición para evitar piedras del riñón

La orina normal se sobresatura con oxalato de calcio, el constituyente primario de las piedras en los riñones.

Hay varios factores para que se formen las piedras:

· · un desbalance en el pH de la orina

· · obstrucción en el tracto urinario

· · deficiencia de un inhibidor endógeno de formación de piedras

· · sobre excreción de los constituyentes de piedras

· · tomar poca agua permite que se concentre más la orina

· · factores hereditarios – cystirunia, hiperoxaluria primaria

* Si el pH de la orina está persistentemente bajo, se forman piedras de ácido úrico y cistina.

* Si el pH de la orina está persistentemente alto, se forman piedras de fosfato de calcio.

* Las piedras mas comunes se componen de oxalato de calcio.

Recomendaciones:

· · No vote la piedra si es la primera vez que la excreta. Hay estudios especiales donde los laboratorios estudian la composición de las piedras. Si ha tenido secreciones en formación de piedras se recomienda que visite a su médico para evaluación metabólica completa de su cuerpo. Lleve la piedra a un especialista de las vías urinarias- puede ser a un nefrólogo u urólogo.

· · También se realiza una colección de orina de 24 horas para determinar el nivel de calcio, oxalato, citrato, ácido úrico, magnesio, sodio y creatinina.

· · Si en la colección de orina se encuentra que se excreta un exceso de ácido úrico la nutrición juega un papel importante. Se debe evitar el pescado y órganos.

Dejar de fumar y la ganancia en peso

El cigarrillo es más peligroso que ganar ciertas libras.

Si usted desea dejar de fumar pero le preocupa la ganancia en peso, le recomendamos lo siguiente:

· · Se recomienda aumentar la actividad física.

La actividad física ayuda a controlar el peso, aumentando el número de calorías que el cuerpo utiliza. Además el ejercicio aumenta la energía, mejora la salud, mejora el estrés y la depresión causada por la ausencia de nicotina en el cuerpo.

· · Mejorar los hábitos de alimentación antes de parar de fumar.

Trate gradualmente de mejorar los hábitos alimentarios. Aumentar la variedad de alimentos, aumentar el consumo de granos, frutas y vegetales. Ingerir bebidas bajas en calorías

Se aconseja que cuando planifique el día que comenzará en dejar de fumar no sea un día festivo, ni un tiempo donde haya estrés o tensión en el trabajo o en el hogar. El cuerpo le pedirá el uso del cigarrillo. En estos casos ese deseo llamado “craving” tiene una duración de cinco minutos.

Para mayor información puede accesar la Internet servicios anónimos de Nicotina www.nicotinaanonymous.org.

La salud del profesional

Hasta hace algunos años, muchos profesionales exitosos alrededor del mundo dedicaban su tiempo libre al disfrute de actividades sociales exclusivamente dirigidas a sus intereses. Se dio una tendencia global de que cada profesión tenía un deporte relacionado al estatus profesional que ostentaba cada individuo. La difusión masiva sobre el cuidado de la salud y los beneficios de contar con una salud óptima, cambia todo el panorama mundial.

Si bien es cierto que cada profesión sigue teniendo su estatus, no es menos cierto que existe una conciencia colectiva sobre el cuidado de la salud, el cual no priva a nadie de informarse y visualizar las alternativas de prevención para vivir m’as saludable.

La exposición del consumo del mundo actual es en ocasiones es negativa para orientar a las personas sobre cuales son las vías correctas para disfrutar de una vida plena y armoniosa en cuanto a la salud. Sin embargo, muchos profesionales han servido y servirán de ejemplo a las nuevas generaciones para comenzar a marcar nuevos patrones de roles saludables para mejorar y prevenir enfermedades.

Una de las tendencias más favorables observadas por profesionales de la salud es la de ver que cientos de hombres y mujeres a partir de los 90’, han dedicado mayor tiempo a varios deportes y han reducido el consumo de cigarrillo y alcohol. Las estadísticas sobre el consumo de tabaco y alcohol aún siguen siendo muy altas en toda la población mundial, pero no obstante, los hombres y mujeres de todas las profesiones se han inclinado a tener mayor prevención sobre enfermedades tales como: la diabetes, el corazón y el cáncer, entre otras.

La salud profesional está estrechamente vinculada al estilo de vida de cada profesional. Expertos en este tema coinciden en señalar que, “profesional saludable es profesional exitoso”, también han señalado, “usted es lo que come, usted es lo que hace”. Evalúe usted mismo si es un profesional exitoso, ¿Come alimentos saludables? ¿Practica algún deporte? ¿Consume alcohol y tabaco? ¿Visita a su médico para una evaluación preventiva por lo menos dos veces al año? Usted es quien únicamente tiene las respuestas, usted sabe si realmente es exitoso, y usted es quien decide si desea vivir saludablemente y disfrutar de una vida plena y grandiosa. Sería conveniente considerar estas interrogantes por el bienestar de una vida profesionalmente saludable y triunfadora.

¡Está en sus manos el éxito!

Papi y yo… Historias de la vida real

Cientos de mujeres alrededor del mundo les ha tocado la ardua tarea de criar a sus hijos solas, tienen que ser madres y padres a la vez, sea cual sea la circunstancia que las haya llevado a quedarse solas al cuidado de sus hijos. La historia que compartiremos con nuestros lectores tiene como protagonista a un hombre que siendo padre se convirtió en madre de sus dos hijos.

El empresario Edwin Rivera, comparte con SaludNutricion.com sus experiencias en la crianza de sus retoños, Jaime y Daniel de ocho y diez años respectivamente. “He cuidado de mis hijos desde que nacieron. Yo era quien les preparaba sus botellas con leche y me levantaba de madrugadas a darles sus biberones o ha cambiarles los pañales”. De acuerdo con Rivera, el amor paternal que despertaron sus hijos en él, le hizo cada día dedicarse más a ellos, debido a que la madre de los niños dedicaba todo su esfuerzo a terminar sus estudios en anestesiología.

“No es un fenómeno que como padre me haya dedicado a mis dos hijos, pero sí ha sido un reto para mi vida, y los años me han dejado ver que el tiempo que les he brindado ha sido para crecer como hombre, padre y madre tal vez”, acotó Rivera. El empresario quedó totalmente al cuidado de sus hijos luego de la ruptura de su matrimonio, su hijo mayor tenía cuatro años y el menor contaba con dos. Presenciar las muestras de cariño de este hombre con sus hijos nos hace reflexionar sobre la importancia que tiene en el crecimiento de los niños la calidad de amor y seguridad que se le debe brindar. Si bien es cierto, que una familia constituida ante la sociedad se compone de un núcleo donde existe un padre, madre e hijos; hoy día la familia moderna ha tomado un nuevo giro en cuanto a su composición. Ejemplo de ello, es Rivera y sus dos hijos, y el de cientos de madres solteras alrededor del mundo.

El empresario nos confiesa que siente una gran admiración y respeto por la mujer que se enfrenta sola a cuidar sus hijos. “El levantarse, preparar el desayuno, llevarlos a la escuela, ayudarlos a realizar sus asignaciones, hacerles la cena, y cumplir con los compromisos que uno tiene como empresario es agotador. Cuánto más, será para una mujer que tiene múltiples facetas y por encima, tiene también sus periodos menstruales. Para mí, la mujer que este a cargo de criar a sus hijos merece todos los elogios”, agregó.

¡Ardua tarea la del empresario! Le preguntamos si tenía tiempo para él. La respuesta fue inmediata. “Sí claro que sí, yo sé que para muchas personas resulta más que admirable, increíble, como cuido y disfruto de estar dedicado a mis hijos. Yo he sido un hombre afortunado en mis negocios, he disfrutado de una buena salud y me hubiese encantado que mis hijos hubiesen experimentado el rol que desempeña una madre en el hogar, pero las circunstancias han sido otras y ese papel me ha tocado desempeñarlo a mí. He mantenido una buena relación con la madre de los niños y les he enseñado la importancia que tiene ella en sus vidas. Pero la vida me los dio a ellos como premio y yo he sido un hombre que he aprendido a ser padre y hasta enseñarle a mi ex esposa la importancia vital de ser madre antes que ser una mujer de éxito profesional ”, aseguró Rivera mientras sus pequeños lo escuchaban atentamente.

El menor de sus hijos afirmaba con su cabeza cada palabra que pronunciaba su padre y sin poder acallar su voz nos dijo, “papi es el mejor papá del mundo”, Rivera mientras escuchaba a su hijo sonreía y nos confesó que ha considerado volver a casarse, pero teme el no encontrar una mujer que pueda entender el significado tan grande que tienen sus hijos en su vida y la importancia de haberse dedicado a ellos por completo.

La historia de este hombre nos lleva a evaluar en primer lugar, la responsabilidad que se debe asumir cuando se traen hijos al mundo, en segundo lugar, la seguridad y calidad de tiempo que se le brinde a los hijos, y por último, que valores y legado como padres y madres dejaremos a nuestros hijos con las acciones que tengamos cuando estamos en el proceso de crianza.

Considerando las expresiones y percibiendo la unión del núcleo familiar del empresario Edwin Rivera y sus hijos Daniel y Jaime, las vidas de este trío de hombres de buen porvenir; es una en donde la integridad del deber y la buena salud del entorno que juntos han creado es digna de emularse.