Vida Saludable
Esta
sección ha sido escrita para ayudarlo a tomar decisiones sobre Estilos de Vida
Saludables. Léala, y si tiene
preguntas, discútelas con su proveedor de salud (médico, enfermera,
nutricionista).
La nicotina es la droga que provoca el
deseo de fumar. Los cigarrillos
contienen nicotina. La nicotina produce
dependencia y es una droga que afecta el cerebro y el sistema nervioso. La nicotina es una droga que se encuentra en
las hojas del tabaco. No se ha
encontrado en ninguna otra planta.
Específicamente, es un alcaloide, una substancia química que contiene
nitrógeno como su base orgánica.
El Servicio de Salud Pública de Estados
Unidos considera al cigarrillo, “el ejemplo
más común de dependencia de droga en nuestro país”.
Parte de esta dependencia a los
cigarrillos es psicológica. Los
fumadores asocian los cigarrillos con sensaciones placenteras, tales como
después de tomar café, en reuniones sociales, hablando por teléfono o solamente
para mantenerse relajados. Según ellos
la nicotina reduce “LAS TENSIONES”, la ansiedad y el aburrimiento.
La adicción a la nicotina, junto con las
asociaciones psicológicas, hacen del hábito de fumar uno muy difícil de vencer.
Los riesgos de salud asociado al fumar son los
siguientes:
·
·
Cáncer del
pulmón
·
·
Enfisema y
bronquitis
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Enfermedad
cardiaca
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Hipertensión,
derrame cerebral (Apoplejía)
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Cáncer de la
garganta
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·
Cáncer de la
vejiga
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·
Impotencia
Si
hace ejercicio regularmente ayudará a reducir el colesterol total y grasa del
cuerpo y éste aumenta el colesterol bueno (HDL). El ejercicio también ayuda a controlar el peso.
Se
recomienda hacer ejercicio aeróbico por 30 minutos, 3 veces en semana, esto
incluye caminar, correr bicicleta, nadar, bailar, impulsar por si mismo la
silla de ruegas.
Consulte
con su proveedor de cuidado antes de comenzar un programa de ejercicio sí:
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·
Usted tiene más
de 50 años
·
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Usted ha tenido
una vida sedentaria y va a iniciar un nuevo programa de ejercicio
·
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Usted tiene
enfermedad del corazón o pulmón
·
·
Usted tiene
problemas de huesos
·
·
Usted tiene
problemas neurológicos
El
alcoholismo es una enfermedad caracterizada por el descontrol de bebidas
alcohólicas.
Para
una dieta más saludable siga estas recomendaciones:
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Ingiera una
dieta balanceada
·
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Mantenga un
peso saludable
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Ingiera 5 porciones
de frutas o vegetales al día
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Ingiera menos
grasa
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Ingiera menos
sal
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Limite el uso
del azúcar
·
·
Evite el
consumo de alcohol
El cáncer de la próstata es el más común en los
hombres. Los riesgos para contraer el
cáncer, aumentan con la edad a partir de los 50 años o más.
Para ayudar a detectar el cáncer de próstata, se
usan los siguientes métodos: examen
rectal digital y la prueba de sangre de PSA. Si usted quiere la prueba, o el examen, o tiene preguntas,
consulte con su médico de cuidado primario.
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Use cinturones
de seguridad todo el tiempo, en Puerto Rico es la ley
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Obedezca los
límites de velocidad en las carreteras
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Use casco
protector cuando monte bicicletas o conduzca motoras
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·
No tome y guíe
a la vez
Si usted tiene 65 años o más, tiene Diabetes,
condiciones pulmonares, cardiacas u otras, usted debe vacunarse de:
·
·
Pulmonía – cada
5 años
·
·
Influenza –
anualmente
La
Educación Preventiva
La
Educación Preventiva requiere la evaluación de un examen físico completo y una
batería de examenes.
DEFINICIONES:
La
prevención
primaria se refiere a la prevención de
una enfermedad, como lo es la inmunizaciones en contra de
las enfermedades que les da a los
niños.
La
prevención
secundaria se refiere a la
detección temprana y manejo deenfermedades subclinicas, como lo
es la prueba del PAP (Papanicolau) para detectar a tiempo el cancer cervical.
La
prevención terciaria se refiere al
manejo de enfermedades para evitar complicaciones o el progreso de la
enfermedad., como es el ejemplo de usar medicamento inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina(en
inglés ACE) para prevenir nefropatía diabética.
Las
Pruebas
de Escernimiento (screening tests) son una forma de prevención
secundaria. Estas pruebas para el adulto son:
Presión
arterial
Examen
de los senos
Prueba
de audición
Prueba
de la visión
Niveles
de colesterol
Prueba
PAP- hasta los 70 años si las 2 últimas
pruebas han salido negativa
Sangre
oculta en excreta
Mamografía-
hasta los 85 años
Sigmoidoscopía
flexible
Consejería
Tetanus
Toxoide (Td)- refuerzo
Vacuna
de influenza
Vacuna
de pneumococo