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Tabla de peso ideal o deseable para mujeres entre 25 y 59 años

Altura en cm

Complexión pequeña

Complexión mediana

Complexión grande

148

46,4-50.6

49,6-55,1

53,7-59,8

149

46,6-51,0

50,0-55,5

54,1-60,3

150

46,7-51,3

50,3-55,9

54,4-60,9

151

46,9-51,7

50,7-56,4

54,8-61,4

152

47,1-52,1

51,1-57,0

55,2-61,9

153

47,4-52,5

51,5-57,5

55,6-62,4

154

47,8-53,0

51,9-58,0

56,2-63,0

155

48,1-53,6

52,2-58,6

56,8-63,6

156

48,5-54,1

52,7-59,1

57,3-64,1

157

48,8-54,6

53,2-59,6

57,8-64,4

158

49,3-55,2

53,8-60,2

58,4-65,3

159

49,8-55,7

54,3-60,7

58,9-66,0

160

50,3-56,2

54,9-61,2

59,4-66,7

161

50,8-56,7

55,4-61,7

59,9-67,4

162

51,4-57,3

55,9-62,3

60,5-68,1

163

51,9-57,8

56,4-62,8

61,0-68,8

164

52,5-58,4

57,0-63,4

61,5-69,5

165

53,0-58,9

57,5-63,9

62,0-70,2

166

53,6-59,5

58,1-64,5

62,6-70,9

167

54,1-60,0

58,7-65,0

63,2-71,7

168

54,6-60,5

59,2-65,5

63,7-72,4

169

55,2-61,1

59,7-66,1

64,3-73,1

170

55,7-61,6

60,2-66,6

64,8-73,8

171

56,2-62,1

60,7-67,1

65,3-74,5

172

56,8-62,6

61,3-67,6

65,8-75,2

173

57,3-63,2

61,8-68,2

66,4-75,9

174

57,8-63,7

62,3-68,7

66,9-76,4

175

58,3-64,2

62,8-69,2

67,4-76,9

176

58,9-64,8

63,4-69,8

68,0-77,5

177

59,5-65,4

64,0-70,4

68,5-78,1

178

60,0-65,9

64,5-70,9

69,0-78,6

179

60,5-66,4

65,1-71,4

69,6-79,1

180

61,0-66,9

65,6-71,9

70,1-79,6

181

61,6-67,5

66,1-72,5

70,7-80,2

182

62,1-68,0

66,6-73,0

71,2-80,7

183

62,6-68,5

67,1-73,5

71,7-81,2

Tabla de peso ideal o deseable para hombres entre 25 y 59 años

 

Altura en cm

Complexión pequeña

Complexión mediana

Complexión grande

158

58,3-61,0

59,6-64,2

62,8-68,3

159

58,6-61,3

59,9-64,5

63,1-68,8

160

59,0-61,7

60,3-64,9

63,5-69,4

161

59,3-62,0

60,6-65,2

63,8-69,9

162

59,7-62,4

61,0-65,6

64,2-70,5

163

60,0-62,7

61,3-66,0

64,5-71,1

164

60,4-63,1

61,7-66,5

64,9-71,8

165

60,8-63,5

62,1-67,0

65,3-72,5

166

61,1-63,8

62,4-67,6

65,6-73,2

167

61,5-64,2

62,8-68,2

66,0-74,0

168

61,8-64,6

63,2-68,7

66,4-74,7

169

62,2-65,2

63,8-69,3

67,0-75,4

170

62,5-65,7

64,3-69,8

67,5-76,1

171

62,9-66,2

64,8-70,3

68,0-76,8

172

63,2-66,7

65,4-70,8

68,5-77,5

173

63,6-67,3

65,9-71,4

69,1-78,2

174

63,9-67,8

66,4-71,9

69,6-78,9

175

64,3-68,3

66,9-72,4

70,1-79,6

176

64,7-68,9

67,5-73,0

70,7-80,3

177

65,0-69,5

68,1-73,5

71,3-81,0

178

65,4-70,0

68,6-74,0

71,8-81,8

179

65,7-70,5

69,2-74,6

72,3-82,5

180

66,1-71,0

69,7-75,1

72,8-83,3

181

66,6-71,6

70,2-75,8

73,4-84,0

182

67,1-72,1

70,7-76,5

73,9-84,7

183

67,7-72,7

71,3-77,2

74,5-85,4

184

68,2-73,4

71,8-77,9

75,2-86,1

185

68,7-74,1

72,4-78,6

75,9-86,8

186

69,2-74,8

73,0-79,3

76,6-87,6

187

69,8-75,5

73,7-80,0

77,3-88,5

188

70,3-76,2

74,4-80,7

78,0-89,4

189

70,9-76,9

74,9-81,5

78,7-90,3

190

71,4-77,6

75,4-82,2

79,4-91,2

191

72,1-78,4

76,1-83,0

80,3-92,1

192

72,8-79,1

76,8-83,9

81,2-93,0

193

73,5-79,8

77,6-84,8

82,1-93,9

 

Tabla de Peso Ideal

MUJER
Altura
Contextura
 
Chica
Mediana
Grande
1,42 41,0-44,0 43,0-48,0 47,0-53,0
1,43 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,44 42,0-45,0 44,0-49,0 48,0-55,0
1,45 42,3-45,3 44,3-49,3 48,3-55,3
1,46 42,6-45,6 44,6-49,6 48,6-55,6
1,47 43,0-47,0 45,0-51,0 49,0-56,0
1,48 43,3-47,3 45,3-51,3 49,3-56,3
1,49 43,6-47,6 45,6-51,6 49,6-56,6
1,50 44,0-48,0 47,0-53,0 50,0-58,0
1,51 45,0-48,5 47,5-53,5 51,0-58,5
1,52 46,0-49,0 48,0-54,0 52,0-59,0
1,53 46,3-49,3 48,3-54,3 52,3-59,3
1,54 46,7-49,7 48,7-54,7 52,7-60,7
1,55 47,0-51,0 49,0-55,0 53,0-60,0
1,56 47,5-52,0 50,0-57,5 53,5-63,0
1,57 48,0-53,0 51,0-57,0 54,0-62,0
1,58 48,7-53,3 51,7-58,3 54,7-62,7
1,59 49,4-53,7 52,4-58,7 55,3-63,4
1,60 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-64,0
1,61 50,5-54,5 53,5-59,7 57,0-65,0
1,62 51,0-55,0 54,061,0 58,0-66,0
1,63 51,7-55,7 54,7-61,7 58,7-66,7
1,64 52,4-56,4 55,4-62,4 59,4-67,4
1,65 53,0-57,0 56,0-63,0 60,0-68,0
1,66 54,0-60,5 56,5-64,5 61,0-68,5
1,67 55,0-60,0 57,0-64,0 62,0-69,0
1,68 55,7-60,3 57,7-64,7 62,3-69,7
1,69 56,4-60,7 58,3-65,3 62,7-70,3
1,70 57,0-61,0 59,0-66,0 63,0-71,0
1,71 57,5-62,0 60,0-67,0 64,0-72,0
1,72 58,0-63,0 61,0-68,0 65,0-73,0
1,73 58,7-63,7 61,7-68,7 65,7-74,0
1,74 59,3-64,3 62,3-69,3 66,3-75,0
1,75 60,0-65,0 63,0-70,0 67,0-76,0
1,76 61,0-66,0 64,0-71,0 68,5-77,0
1,77 62,0-67,0 65,0-72,0 70,0-78,0
HOMBRE
Altura
Contextura
 
Chica
Mediana Grande
1,55 50,0-54,0 53,0-58,0 56,0-63,0
1,56 50,3-54,3 54,3-60,3 58,3-63,3
1,57 52,0-55,0 54,0-60,0 58,0-65,0
1,58 52,3-55,3 54,3-60,3 58,3-65,3
1,59 52,6-55,6 54,6-60,6 58,6-65,6
1,60 53,0-56,0 56,0-61,0 59,0-66,0
1,61 53,5-56,5 56,5-61,5 59,5-66,5
1,62 54,0-60,0 57,0-62,0 61,0-68,0
1,63 54,3-60,3 57,3-62,3 61,3-68,3
1,64 54,6-60,6 57,3-62,6 61,6-68,6
1,65 56,0-60,0 58,0-64,0 62,0-70,0
1,66 56,5-60,5 59,0-65,0 63,0-71,0
1,67 57,0-61,0 60,0-66,0 64,0-72,0
1,68 57,7-61,7 60,7-66,7 64,7-72,7
1,69 58,4-62,4 61,4-67,4 65,4-73,4
1,70 59,0-63,0 62,0-68,0 66,0-74,0
1,71 60,0-64,0 63,0-69,0 67,0-75,0
1,72 61,0-65,0 64,0-70,0 68,0-76,0
1,73 61,7-65,7 64,3-70,7 68,3-76,7
1,74 62,4-66,3 64,7-71,3 68,7-77,4
1,75 63,0-67,0 65,072,0 69,0-78,0
1,76 63,5-68,0 65,7-73,0 70,0-79,0
1,77 64,0-69,0 67,0-74,0 71,0-80,0
1,78 64,7-69,7 67,7-74,7 71,7-81,0
1,79 65,4-70,4 68,4-75,4 72,4-82,0
1,80 66,0-71,0 69,0-76,0 73,0-83,0
1,81 67,0-72,0 70,0-77,0 75,0-84,0
1,82 68,0-73,0 71,078,0 77,0-85,0
1,83 68,7-73,7 71,7-78,7 77,3-85,7
1,84 69,4-74,4 72,4-79,4 77,7-86,4
1,85 70,0-75,0 73,0-81,0 78,0-87,0
1,86 71,0-76,0 74,0-82,0 79,0-88,0
1,87 72,0-77,0 75,0-83,0 80,0-89,0
1,88 72,3-77,3 75,7-83,7 80,7-90,0
1,89 72,7-77,7 76,4-84,4 81,4-91,0
1,90 73,0-78,0 77,0-85,0 82,0-92,0

Recomendaciones RDA

 Categoría

Edad (años)
o condición

Peso
(kg)

Altura
(cm)

T.M.B.a
(kcal/día)

Ración media de kcal b

Múltiplo-TMB

Por kg

Por día c

Lactantes

0,0 - 0,5

6

60

320

-

108

650

 

0,5 - 1,0

9

71

500

-

98

850

Niños

1 - 3

13

90

740

-

102

1300

 

4 - 6

20

112

950

-

90

1800

 

7 - 10

28

132

1130

-

70

2000

Varones

11 - 14

45

157

1440

1,70

55

2500

 

15 - 18

66

176

1760

1,67

45

3000

 

19 - 24

72

177

1780

1,67

40

2900

 

25 - 50

79

176

1800

1,60

37

2900

 

51 +

77

173

1530

1,50

30

2300

Mujeres

11 - 14

46

157

1310

1,67

47

2200

 

15 - 18

55

163

1370

1,60

40

2200

 

19 - 24

58

164

1350

1,60

38

2200

 

25 - 50

63

163

1380

1,55

36

2200

 

51 +

65

160

1280

1,50

30

1900

Embarazo

1er trimestre

 

 

 

 

 

+ 0

 

2o trimestre

 

 

 

 

 

+ 300

 

3er trimestre

 

 

 

 

 

+ 300

Lactantes

1er semestre

 

 

 

 

 

+ 500

 

2o semestre

 

 

 

 

 

+ 500