FITNESS 
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EL FITNESS.-Una definicion sencilla seria hacer trabajar el musculo atraves de maquinas mancuernas y ejercicios auxiliares,para poder definirlos al maximo eliminando la grasa necesaria,pero la inportancia del FITNESS esta situada en otos factores Como:
¿SON EL CONTROL
Y LA CONCENTRACION CLAVES INDISPENSABLES EN EL FITNESS?
LA IMPORTANCIA DE LA CONCENTRACION EN
EL FITNESS.-Tus
pensamientos y emociones estàn constantemente afectando a los trillones de
células de tu cuerpo. Cuando te encuentras relajado y calmado, los mensajeros
químicos denominados endorfinas se liberan del cerebro hacia el resto del
sistema nervioso, creando una sensación de bienestar y armonía. En un estado de
tensión, sin embargo, la respuesta es guardar o defender el sistema. Repetidas
activaciones de las respuestas estresantes agotan las glandulas suprarrenales,
disminuyen las funciones inmunologicas y pueden causar enfermedades
relacionadas con el estres.
ENCONTRANDO
EL CONTROL SOBRE TU ENTRENAMIENTO.-
¿ Es posible
que el Fitness sea tan simple? Desde hace tres decadas hemos estado escuchando
el fin de virtudes del ejercicio aerobico. Las autoridades sanitarias e
innumerables expertos en Fitness han vendido la idea de que correr y saltar es
la clave de la buena salud y millones de Americanos se han subido a la cinta
para obtener las recompensas merecidas. Sin embargo, en la actualidad la
historia esta cambiando desde la Asociación Cardiaca Americana a la oficina de
cirugia general se acepta el entrenamiento de fuerza como complemento del
aerobig. Y como la musculación se ha convertido en una corriente lo mismo ha
ocurrido con el " Super Slow Training " (entrenamiento super lento).
Los entusiastas claman que al entrenar a la velocidad de un caracol durante
cada repetición 14 segundos en lugar de los 7 habituales puede situar, con
seguridad, demandas extraordinarias sobre tus musculos y obtener un
extraordinario resultado. El "Super Slow Training" puede que no sea
el único ejercicio que necesite, como creen algunos defensores, pero los
beneficios son a menudo extraordinarios.
MEDITACION.-
A través de la meditación intentamos
alcanzar un nuevo nivel de "fitness"; de cómo puedes pensar, sentir y
percibir el mundo que te rodea. Actualmente el día a día nos cera estrés y
ansiedad, por qué no incorporar una simple práctica de meditación en nuestra
rutina diaria para conseguir enormes beneficios.
La meditación se ha practicado en
muchas culturas a lo largo de los siglos. Con la práctica, aprendes a desenvolverte
en un lugar más profundo de la ralajación. El objetivo es alcanzar "la
concienciación pura". Muchos y magníficos instructores han dicho, a lo
largo de los siglos, que el espíritu se encuentra en algún lugar de entre
nuestros pensamientos. Para llegar a este sitio, debemos detenernos y mirar en
nuetro propio interior. El desafío de mirar hacia dentro o movernos en una
concienciación más pura es desprenderse de muchas de las ligaduras de nuestros
pensamientos. Nuestra mente parece llevar un único camino de conversación
consigo misma. A menudo, nuestros pensamientos se centran en el pasado o en el
futuro.
Lo raro es vivir en la riqueza y
abundancia de momentos presentes. El presente es la realidad y vivir en él es
el objetivo que la mayoria de nosotros deseamos alcanzar.
EJERCICIOS PRACTICOS.-
Aunque existen muchas variaciones
de técnicas de meditación, os aconsejamos dos.
Observar vuestra respiración.
Siéntate, tranquilízate y observa. Los pensamientos se moverán por tu mente,
pero la atención debe permanecer en tu respiración. Concéntrate en la
respiración mientras el aire fluye dentro y fuera de tus pulmones. Nota el
espacio entre la respiración "dentro y fuera". Si tu mente, como
suele ocurrir, simplemente vaga vuelve a centrarla en tu respiración. Observar
la respiración ayuda a comprender que no somos nuestros pensamientos, sino algo
que va más allá.
Concentrarse en objetos. Centra
tu vista en un único objeto. Un objeto que te inspire es muy útil, como por
ejemplo una flor o un riachuelo. Muchos pierden la mirada en la llama de una
vela. El objetivo es ser capaz de tener la mente en un punto del presente.