AEROBIC    

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Taekwon-do 

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El aerobic es una variante de trabajo cardivascular atletico y recreativo que aporta beneficios fisicos y psiquicos permitiendo eliminancion de grasas,entre otras cosas destaca

1.La musica.-Tiene que tener ritmo dando la velocidad adecuada

2.Alineacion corporal.-mantener correcta la posicion durante toda la clase,para evitar la rigidez muscular

el abdomen y gluteos deben estar contraidos buscando la pelvis para corregir la curvatura lumbar.

Las articulaciones de tobillos,rodillas y cadera siempre deben estar aliniados

3.Tecnica de ejecucion.-Los movimientos se tienen que hacer de forma natural ,sin forzar ninguno de ellos

flexion de la columna vertebral,sin soporte u extension de columna y no mas de 4 saltos seguidos con los dos pies y no mas de 2 saltos seguidos con un solo pie

4.Equilibrio fisiologico.-Se ha de comenzar la sesion lentamente con un calalentamiento suficiente de todo el cuerpo para aumentar la intensidad de esfuerzo progresivamente,y la duracion tiene que ser adecuada a la condicion fisica de cada persona

5.Equilibrio biomecanico.-Mantener la coordinacion de los movimientos del cuerpo,debe de haber eqilibrio entre el trabajo de trazos y piernas e intentar involucrar la mayor cantidad de grupos musculares.

6.Indumentaria.-No es necesaria una vestimenta especifica,pero es muy importante llevar el calzado adecuado para la practica del aerobic.

7.Utilizacion de movimientos tipicos de salsa y u otros ritmos latinos

8.Complejidad.-Hay que guardar un eqilibrio entre la complejidad y la coreografia y la facilida para prepararla haciendo facil lo dificil

9.Coreografias.-deben ser con ritmo,dandoles denominaciones propias de los pasos

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